Ещё одна статья, которая будет интересна желающим детальнее разобраться в некоторых аспекта психологии (по направлению гештальт-терапии).
Я думаю, что для самотерапии она тоже может быть полезна. После прочтения, вам станет понятнее, как устроен ваш контакт с окружающей средой. Из каких этапов он состоит. Вы сможете лучше замечать свои собственные процессы, анализировать их и понять на каком этапе вам сложнее всего.
Цикличность контакта
Итак, весь наш опыт происходит циклично. Он начинается, потом продолжается и в завершении всего - заканчивается. Жизнь каждого человека состоит из большого количества вложенных друг в друга циклов. Другими словами, один цикл входит в другой цикл, а потом они оба входят в третий и т.д.
Вся наша жизнь состоит из циклов. Когда вы читаете статью - это цикл чтения, который скоро закончится. Вы возможно читаете на обеде и чтение входит в цикл обеда, обед в свою очередь входит рабочий день, рабочий день в календарный день, календарный в неделю и т.д. Одновременно с этим есть циклы нашего организма, наших отношений с близкими, разных других социальных и профессиональных начинаний.
И в какой-то момент на первом план выходит "доминантная фигура", а всё остальное становится не так важно. Например, когда вы смотрите интересный фильм, то можете забыть о проблемах на работе или о болях в колене. Это называется постоянной сменой фигуры и фона.
Описанные выше законы нашего функционирования является базой в работе гештальт-терапевтов. Есть разные варианты описания этапов контакта разными известными гештальтистами, но я предпочитаю вариант по Гингеру (Серж Гингер - французский психолог и психотерапевт):
1) предварительный контакт;
2) завязка;
3) контакт (или «полный контакт»);
4) развязка;
5) ассимиляция опыта.
Особенно важными являются две фазы: это фаза, которая непосредственно предшествует полному контакту, и фаза, которая непосредственно следует после полного контакта. Они главным образом влияют на успешность контакта или его неуспешность. Поэтому Серж Гингер назвал их: завязкой и развязкой.
Очень часто трудности – как клиента, так и терапевта – приходятся как раз на два ключевых моментах цикла: непосредственно перед фазой контакта (на этапе завязки) и после фазы контакта (на этапе развязки), т. е. на момент вступления в контакт и до выхода из контакта, т. е. до ухода.
Пре-контакт
Пре-контакт представляет собой изучение и анализ фона и выделение фигуры. Это стадия может ощущать, как этап ориентации в окружающей среде и собственных ощущениях (потребностях).
Для любого союза всегда предполагается стадия преконтакта, так для зарождения любовных отношений предполагается время на знакомство, зарождение желания вступить в отношения. В рабочих отношениях предполагается время на выбор, знакомство, а потом уже желание работать вместе. У клиента и терапевта тоже самое, требуется уделить время для формирования терапевтического альянса.
Отсутствие предварительного контакта (или его чрезмерная продолжительность) свидетельствует о психологической или социальной дисфункции.
Никита долго искал работу, ходил на разные собеседования, он получал офферы, но не принимал их. Ему было сложно выбрать, он не знал, что он хочет и все предложения казались ему одинаковыми. Пока в один день он не встретился со своим старым коллегой, который рассказал про компанию в которой работает. Их ключевая особенность была не в социальном пакете, не в хорошей атмосфере или зарплате, а в возможностях постоянного обучения - именно этого искал Никита, будучи молодым и амбициозным специалистом. Собственный корпоративный институт, обучение в других странах, международная сеть обмена опытом. Никита решил, что это именно то, что он искал.
Прерывание преконтакта может выражаться в слиянии личности со своим окружением, невозможности увидеть границу между собой и окружающей средой, невозможности идентифицировать свои желания и потребности, отделить их от всего остального.
Завязка
Очень важный момент, когда происходит вступление в контакт. Ключевой момент, когда принимается решение выйти на новую работу, начать проект, вступить в отношения.
С точки зрения психотерапии завязка имеет особый интерес, ведь она очень часто не осознаётся, выполняется на автомате или в следствии резких изменений жизненных ситуаций. Мы часто проживаем этот момент выбора очень быстро, хотя именно в этот момент принимаем важные решения вступить в контакт.
Контакт
Контактирование - это фаза активного взаимодействия личности с окружающим её миром, которое направлено на удовлетворение возникшей потребности. На пути к выполнению потребности можно столкнутся с разными сложностями, препятствиям, барьерами, которые предстоит преодолевать. Может потребоваться риск, осознание нового опыта и возможность его использования. Но уже в процессе контакты мы начинаем думать, что случится на следующем этапе.
Развязка
Особый момент, когда ситуация «разрешается» тем или иным образом. Когда уже очевидно, что контакт близится к завершению и похоже пришла пора подводить итоги. Перед самим уходом и анализом опыта, переваривания того, что случилось и возникает этот важный момент принятия решения об окончании. Он возникает перед фазой ухода, перед периодом ассимиляции и переваривания опыта – сознательного или бессознательного – возникает этот критический момент окончания: остановка, сепарация, решение.
Этот момент, когда заканчивается свидание и пора идти домой, когда принимается решение об уходе с работы или выходе из близких отношений. Момент, когда уже нет контакта, но ещё не выполнен уход, он может длится минуты, недели, а иногда годы (при потери близких).
Для терапии очень важно понимать, как мы принимаем решение о выходе, о завершении контакта, как мы его проживаем. Это очень сложный этап в котором тяжело находится, он может быть болезненным, но также не хочется спешить и торопить.
Ассимиляция
На данном этапе происходит ассимиляция опыта и его интеграция. Это время, когда мы вспоминаем прошлое, принимаем осознанное решение о необходимых изменениях в своей жизни и в самих себе.
Ещё одна моя статья на тему контакта и ухода:
