Гимнастка поняла, что загруженный рабочий график негативно влияет на ее фигуру. Чтобы исправить эту проблему, она пошла на крайние меры.
Ляйсан Утяшева нечасто рассказывает, как ей трудно совмещать карьеру, материнство и уход за собой. Со стороны кажется, что звезда отлично со всем справляется и даже находит свободное время на хобби. Однако за кадром всегда скрываются серьезны проблемы: недостаток сна и физической активности, беспорядочное питание. Да, даже у такого ответственного ЗОЖ-адепта с железной силой воли бывают непростые времена.
При этом пускать все на самотек спортсменка не собирается. Поскольку уже совсем скоро ей предстоит отправиться в отпуск и проводить много времени на пляже, Ляйсан решила найти способ быстрого и эффективного похудения. После консультации с врачами и сдачи всех необходимых анализов Утяшева начала практиковать голодание.
Звезда объясняет, что полностью отказывается от еды лишь по выходным (из-за неприятных симптомов, которые сопровождают такую практику), а в будние дни предпочитает питаться по системе 20/4 (где есть позволяется в течение 4 часов, а следующие 20 нужно голодать).
«Вчера один день поголодала (он как раз совпал с выходным). Сегодня уже перешла на голодание в режиме 20 на 4, которое я тоже очень люблю. Периодически чувствовала слабость и хотелось спать больше обычного. Почувствовала, что кратковременный отказ от еды — это именно то, что мне нужно после длительных съемок, сбитого графика и «кинокорма». Захотелось немного разгрузить себя и забыть про пищевые привычки, которые были выработаны за месяц (чего уж тут скрывать — во время съемочного процесса я ела абсолютно все)», — пишет у себя в Телеграм-канале 37-летняя гимнастка.
«Он сжигает жир»: Ляйсан Утяшева объяснила, как гормон роста помогает худеть во время сна
По словам спортсменки, привыкнуть к такому режиму несложно. Главное — выдержать один день, после чего организм постепенно адаптируется. Облегчать головную боль, тошноту и головокружение, которые появляются при длительном голодании Утяшева рекомендует при помощи простой воды комнатной температуры. Следует выпивать не менее двух литров в день.
«Если не сильно напрягаться и не погружаться в умственную активность, то переносится все достаточно легко. Уверяю, даже всего лишь за один день такой практики я чувствую себя обновленной и полной сил», — рассказывает Утяшева.
У голодания, как известно, масса противопоказаний. Об этом напоминает и сама Ляйсан: она уверяет, что никогда бы не начала эту практику, если бы не советы врачей. Провести такую глобальную чистку она решила не только ради похудения, но и для улучшения здоровья и самочувствия. Поскольку последние месяцы звезда живет в постоянном стрессе, многократно нарушала диету и практически не занималась спортом, спортсменка на время отказалась от еды, но следит за своим состоянием.
«Ни в коем случае никого не призываю на подобный подвиг! У такого метода как голодание есть определенные противопоказания, входить в него и выходить нужно правильно, а что не менее важно, иметь определенную психологическую подготовку. Тем, у кого нарушено пищевое поведение, лучше с этим не экспериментировать, чтобы потом не заедать все то, что «наголодал». Пользы будет мало, а страданий много», — предупредила своих подписчиц спортсменка.