Если вы не испытываете стресса, значит живете не в этой реальности. Сегодня даже очень уравновешенные и позитивные люди, которые до недавних пор понятия не имели о тревожных или фобических расстройствах, неконтролируемом волнении и зашкаливающем напряжении, точно знают, каково жить, когда в венах кортизола больше, чем кровяных клеток. Существует миллион и один способ борьбы с неприятным состоянием. Все они действуют, но ни одно (если мы не говорим о медикаментах и длительном курсе психотерапии) не убирает стресс полностью. Поэтому нужно попытаться совместить как можно больше успокоительных методик, чтобы увеличить положительный эффект каждой.
Не последнее место в борьбе со стрессом занимает интерьер. Обстановка, в которой вы находитесь в свободное время, может вас гармонизировать или дисбалансировать. Еще в восьмидесятых биолог Эдвард Уилсон предположил, а его последователи смогли доказать, что чем ближе человек к природе, тем комфортнее чувствует себя в эмоциональном плане. На практике это значит, что биофильные интерьеры сегодня необходимость.
Если у вас стоит выбор между пластиковой или деревянной мебелью, стеной из гипсокартона или натурального камня, искусственными растениями или настоящими, во всех случаях отдавайте предпочтение второму варианту. Натуральные материалы способствуют умиротворению. Если полноценный эко-стиль для вас слишком дорог, внесите в свой дом хотя бы его элементы.
Помните, что большое количество света и воздуха пойдут вам на пользу. Причем свет имеется в виду не искусственный, а естественный. Большие окна и стеклянные потолки можно установить в частном доме. В квартире минимизируйте размеры рам, особенно пластиковых, не вешайте пять слоев плотных штор с эффектом блэк-аут.
То есть, не прячьтесь от неба и солнца. Наслаждайтесь ими в дневное время. А по вечерам, напротив, выбирайте рассеянное многоуровневое освещение с желто-оранжевым. Это позволит вам наладить циркадные ритмы, быть бодрыми по утрам и крепко спать по ночам. Правильный распорядок важен в борьбе со стрессом.
Живые растения приносят пользу, даже если растут в горшках на подоконнике. Но этого может быть недостаточно. Сделайте у себя дома сад. Есть тенелюбивые цветы, которые будут прекрасно чувствовать себя в центре комнаты, в коридоре или прихожей. Подумайте о вертикальном озеленении, которое не требует простора.
Если у вас есть хотя бы одна большая комната, например, гостиная, попробуйте рассмотреть вариант с расположением в ее центре миниатюрного садика, растущего в грунте.
Вода - источник покоя. Об этом свидетельствуют исследования, проведенные учеными. Они выяснили, что люди, которые живут на берегу водоемов, более счастливые и меньше подвержены стрессу. Конечно, в большинстве городов построить домик у озера или реки не выйдет. Поэтому будьте проще - устройте водоем у себя дома. Достаточно хорошего аквариума объемом не меньше ста литров, и жизнь заиграет новыми красками. Интересное решение - встроить его в стену ванной комнаты и организовать для себя эдакое персональное спа.
Помимо аквариумов можно расставить по комнатам миниатюрные фонтанчики и водяные стены. Тут главное следить за влажностью и при необходимости использовать осушители воздуха, чтобы ее показатели оставались комфортными.
Огонь - это тоже природная стихия. Камин - замечательно, но в хрущевку его едва ли втиснешь, да и жечь будет запрещено. Искусственные варианты не будут иметь должного эффекта. Заведите привычку в темное время суток использовать свечи. Не постоянно, по настроению. Или организуйте в гостиной свечной камин.
Аромат может взбудоражить или успокоить, это известный факт. Купите ароматические свечи или аромалампу. Наполните свой дом запахом валерианы, мяты, лаванды, кедра, шалфея и других растений, которые хорошо действуют на нервную систему.
Помните, что минимализм - это не скучно, а расслабляюще. Большое количество деталей, даже очень дорогих сердцу, перегружает сознание. Выбирайте только самое важное и нужное, а большую часть площади квартиры оставляйте свободной, чтобы дышалось проще. Эффект легкости помогут создать и светлые цвета, которые лучше использовать в интерьере. Мрачное давит на психику. Слишком яркое вызывает тревогу. Акценты делать можно, но клеить красные обои и ставить на их фоне черную мебель - сомнительный ход.
И главное - делите пространство таким образом, чтобы у каждого члена семьи был свой уголок тишины. Это необязательно должна быть отдельная комната. Хватит просто приятной выделенной зоны, куда больше никто без нужды не заходит. Там должно стоять то, что человеку нравится и нужно для расслабления. Например, если вы любите читать, поставьте в свой уголок книжные полки, диван и журнальный столик, купите пледы и подушки. Если ваше хобби кино, подумайте о домашнем кинотеатре и удобном кресле. Художнику потребуется место для мольберта, а геймеру - для компьютерного стола. Любому радующему душу увлечению, в чем бы оно ни заключалось, можно предаваться в максимально комфортной и тихой обстановке, только наедине с собой, вдали от целого мира. Поверьте, нет лучшего способа бороться со стрессом.
Итак, хотите, чтобы уровень кортизола в вашей крови не превышал допустимых норм? Все просто! Вам нужно больше природы, света и свежего воздуха, искорка мирного огонька и капелька журчащей воды. И совсем не нужно много мебели, декора и ярких красок. Вы удивитесь, как быстро ваше самочувствие улучшится в правильно организованном пространстве.
