Animal flow — это современная методика тренировок с собственным весом, основанная на движениях на четвереньках. Она максимально задействует мышцы и развивает физические способности человека.
Почему направление так называется
Кому подойдет animal flow
Где заниматься animal flow
Как выполнять упражнения
В основу этой методики заложены элементы йоги, гимнастики и паркура, однако это направление сильно выделяется среди остальных. Все упражнения выполняются в опоре только на ладони и колени, потому это хорошо тренирует мышцы живота в разных плоскостях — именно так, как человек использует их в жизни.
Методика animal flow подразумевает работу на слух. Инструктор называет элемент, а тренирующийся реализует элементы по известному и заранее изученному названию. Что в свою очередь тренирует еще и мозговую деятельность. За счет такой многозадачности человек отвлекается от бытовых проблем и забот.- Денис Соломин, Фитнес-эксперт и специалист по осанке
Почему направление так называется
Услышав название тренировки animal flow, многие думают, что придется выполнять упражнения в стиле прыгающей обезьяны, ползущей змеи и стоящего фламинго. Но это совсем не так. Дословный перевод animal flow — это «животный поток». «Животный» — из-за схожести этапов развития детенышей животных и детей.
На этапах ползания у ребенка закладываются определенные стереотипы движения и развития мышц. Тренировки animal flow позволяют вернуть утраченные навыки и способности, которые человек теряет при малоподвижном и сидячем образах жизни.- Денис Соломин, Фитнес-эксперт и специалист по осанке
Второе слово в названии переводится как «поток». Структура методики подразумевает цепочку последовательных движений друг за другом с органичными переходами, как танец, но с достаточно интенсивной физической нагрузкой. Тренер заучивает с клиентами определенные элементы, которые потом становятся единым «потоком» тренировки.
Кому подойдет animal flow
Эта тренировка подходит абсолютно всем: и детям, и взрослым. Для детей animal flow — это игровая форма развития, где им интересно подвигаться и повеселиться с пользой для здоровья. А для взрослых — это развитие силы мышц, гибкости тела, координации и ловкости.
При выполнении этой тренировки задействуются все мышцы тела. Особенно активно работает пресс. Такая физическая активность не может навредить: она помогает избавиться от боли и улучшает настроение за счет гормонального всплеска на тренировке.- Денис Соломин, Фитнес-эксперт и специалист по осанке
Где заниматься animal flow
Animal flow прекрасно подходит для тренировок дома, в зале и на улице, потому что для нее не требуется дополнительное оборудование. Для полного удобства вам понадобится свободное пространство примерно два на два метра, но можно хорошенько потренироваться и в пределах фитнес-коврика. Покрытие должно быть удобным и чистым.
Чтобы овладеть всеми элементами animal flow, лучше посетить несколько тренировок в фитнес-зале или позаниматься дома по видео.
Как выполнять упражнения
Региональный представитель animal flow в России Денис Соломин специально для «Спорт-Экспресса» показал несколько простых упражнений для такой тренировки.
У нас есть дзен-канал «Стиль жизни» о правильном питании, фитнесе, качественном отдыхе и развлечениях. Подписывайтесь, чтобы узнавать больше полезной информации о том, как заботиться о себе и становиться лучше с каждым днем!
Анастасия Серебренникова, Денис Соломин, «Спорт-Экспресс»