Этот тест поможет Вам определить наличие у Вас эмоционального выгорания. Ставьте "+" напротив каждого пункта, если это про Вас.
Тест:
1) Вы чувствуете постоянную усталость.
2) Вы чувствуете, что больше нет возможности концентрироваться на чём-либо.
3) Вы стали работать хуже, чем раньше, как будто совсем нет сил и присутствует апатия.
4) Или наоборот, Вы все время что-то делаете или чем-то заняты, но есть ощущение, что всё впустую.
5) Вы легко раздражаетесь на обстоятельства и людей, которые Вас окружают, присутствует недовольство чем-либо или кем-либо.
6) Вам сложно начать делать что-то новое, заниматься творчеством, хобби, физической активностью.
7) Вы стали хуже питаться (либо совсем стали мало есть, либо, наоборот, как будто заедаете стресс).
8) Вы стали чаще употреблять алкоголь на фоне стресса.
9) Ваши здоровье и сон ухудшились, появились заболевания, которых раньше не было (психосоматика), Вы перестали заботиться о себе.
Если Вы поставили плюсы напротив 5 пунктов и более, то у Вас определённо эмоциональное выгорание и стоит над этим задуматься и начать что-то менять!
Если внешние факторы эмоционального выгорания (нездоровая атмосфера в коллективе, маленькая оплата труда, напряжённый график работы и т.д.) можно поменять самостоятельно и повлиять на них довольно быстро, то с внутренними факторами сложнее. Поскольку к внутренним факторам относятся негативные установки и убеждения, то они влияют на наше эмоциональное состояние в большей степени, чем внешние. Как говорится, одно из другого вытекает.
Таким образом, преодоление эмоционального выгорания возможно при комплексном подходе. У меня есть прекрасный онлайн-курс из 12 занятий, который поможет Вам справиться с этим недугом. Мы будем работать как с внешними, так и с внутренними факторами эмоционального выгорания. Представьте, что это новое приключение, которое вдохновит Вас и зарядит положительной энергией. Подробнее ознакомиться с тем, что будет на курсе, можно ЗДЕСЬ. Доступ к курсу предоставляю навсегда.
Берегите себя, своё здоровье и наполняйтесь!
Если Вам нужна поддержка и помощь в такой ситуации, записывайтесь на консультацию (WhatsApp, Telegram, Viber +79081096544 или на сайте). Я выслушаю, поддержу и мы найдём решение и выход.
Моя группа ВК: https://vk.com/club189971892
Автор: Горбовская Валерия Сергеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru