Наш мозг работает в двух нейронных режимах: активном и пассивном 🧠
Активный - самый любимый мозгом вид работы - это фокусировка на том, чем вы заняты. Это полное погружение в процесс 😍
Пассивный - тот вид работы, к которому мозг больше предрасположен - это когда мы витаем в своих мыслях во время процесса, не фокусируясь на нём, а делая как бы на автомате 😴 В таком рассеянном состоянии среднестатистический человек проводит от 50 до 80% своего времени 🤯
И как показывает опыт - если не обращать внимание на этот момент, мы больше склонны к тревогам, депрессиям и эмоциональной нестабильности 😱
Как же научиться включать чаще активный режим?Здесь как раз и поможет медитация! Она учит фокусироваться на ощущениях и процессе; учит отслеживать своё состояние и эмоции. Да, это может получиться не сразу. Но главное пробовать! Делать, двигаться в этом направлении 💪
И тогда вы заметите, что приятнее гулять по улице, сконцентрировавшись на окружающем мире: звуках, видах, запахах, людях вокруг. Приятнее даже мыть посуду, погружаясь в процесс и обучаясь получать от этого удовольствие 😌
Замечали, как часто витаете в своих мыслях, вместо "быть здесь и сейчас"? 🤔
Обнимаю 🫶
#медитация #психология