Российский врач-диетолог Елизавета Афинская поделилась секретами успешного похудения, сообщает корреспондент агентства «Минск-Новости» со ссылкой на rg.ru.
Эксперт отметила, что отказ от всех углеводов не является необходимым условием для похудения. Специалист советует минимизировать употребление белого хлеба, белых макарон, рафинированного сахара и белого риса, так как эти продукты могут вызвать скачки уровня сахара в крови, в них мало клетчатки, и они не дают долгого чувства сытости.
Диетолог также подчеркнула, что недосып может нарушить баланс гормонов, которые контролируют аппетит, и в итоге привести к увеличению количества съедаемой пищи. Кроме того, она подчеркнула, что сладкие напитки, такие как морсы и газировка, могут накапливать опасные жидкие калории и быть не менее вредными, чем торт с жирным кремом.
Для успешного похудения диетолог рекомендует заменить сладкие напитки на простую воду, чай или кофе без добавленного сахара. При употреблении натуральных соков необходимо убедиться, что в них нет добавленного сахара и они на 100 % натуральные. Одним словом, правильный выбор продуктов и напитков – ключ к успешному похудению.
Подготовил Арсений Севостьянов
Смотрите также: