Инесса Царькова, известный диетолог, специализирующийся на фитнес-тестировании в сети клубов XFIT, недавно поделилась своим мнением о неочевидных ошибках, которые россияне допускают в своём питании. Они препятствуют их усилиям по снижению веса, пишет Лента.ру.
Одной из главных проблем, по мнению Царьковой, является заблуждение, что дефицит калорий всегда ведет к потере веса. Она объяснила, что человеческому организму требуется определенное количество калорий для поддержания работы внутренних органов и мышц даже в состоянии покоя. Когда организм не получает достаточно калорий из пищи, он замедляет метаболизм, что затрудняет потерю веса.
Помимо потребления калорий, эксперт также подчеркнула роль гормонального дисбаланса и однообразного питания в замедлении процесса похудения. Она пояснила, что разнообразное и сбалансированное питание необходимо для поддержания активного метаболизма и оптимизации процесса похудения.
Еще один аспект, на который следует обратить внимание — задержка жидкости в организме и привычки питания, такие как неправильное пережёвывание пищи или еда на ходу. Эти привычки могут привести к вздутию живота, что может скрыть прогресс в потере веса и затруднить сохранение мотивации.
Ещё одним важным фактором диетолог назвала важность кислорода в организме для сжигания жира. Его недостаток, вызванный длительным пребыванием в непроветриваемых помещениях или нехваткой свежего воздуха, также может негативно повлиять на усилия по снижению веса.
Всё это говорит о том, что снижение веса не всегда сводится к простому уменьшению количества потребляемых калорий. Устранив эти неочевидные ошибки, можно оптимизировать свой прогресс в похудении и достичь желаемых результатов.