Мандалотерапия является одним из видов арт-терапии. Она пришла в психологию из восточных культур и религиозных практик. Если мы будем говорить о прямом словесном переводе с древнего индийского языка, то получим такие трактовки как "круг", "центр", означающие Магический символ гармонии или олицетворение Вселенной.
Имеются разные способы изображения мандалы, но в большинстве своём - это круг, в центре которого чаще всего вписан квадрат, а всё пространство декорировано различными орнаментами, цветами разной формы и конфигураций, линиями и завитками, животными и птицами, расположенными симметрично от центра и друг от друга.
Легенда гласит, что в давние времена буддистский йог Падмасамбхаве рисовал свои узоры и одновременно мечтал о сокровенном желании. При этом творчестве он постоянно молился, думая о том, что хотел бы реализовать свою потребность и как бы проживал свою мечту, визуализируя и фантазируя. Через неделю всё реализовалось.
Как можно работать в технике мандалотерапия в современных реалиях?
1. Купить готовый альбом, который откликнется по душе и со своей личной периодичностью по времени садиться за него, абстрагируясь от реальности хотя бы на 50-60 минут, подобрав цвета по душе, начать раскрашивать. При этом можно для сопровождения включить музыку Карунеш и медитативное состояние будет усиливать мыслепоток в спокойном ритме. В подобных альбомах нужно выбрать тему для изучения и проработки, а когда происходит рисование, то думать в этом ключе, задавая себе вопросы и слушая внутренний голос из подсознания.
Цель: изучение, анализ и регулирование мыслей, развитие воображения, стабилизация эмоций, познание себя и своей мечты, запуск её в реализацию мыслеформами.
2. Создавать из своего планнинга авторский психологический альбом, вклеив понравившиеся мандалы из интернета на интересующую тематику - целеполагание, стабилизация, реализация внутрь данного блокнота через каждые 10 страниц. Очень удобно иметь такой инструмент на работе. Не идут мысли? Пришло разочарование? Раздражение на планёрке или необоснованный порыв начальника? В этот момент можно открыть лист на любой из мандал и разрисовать столько, сколько необходимо в достижении цели.
Цель: гармонизировать свой внутренний мир, убрав хаос и начав мыслить спокойно и системно.
3. Нарисовать мандалу в своей семье, где каждый её член берёт для прорисовки свою "дольку", выделенную в большом круге. Для этого задание несколько иное, чем в пп.1 и 2, так как нужно рисовать не по очереди, а согласовав свои действия, одновременно со всеми. Необходимо включить в свой рисунок личное мнение, состояние, эмоции, мысли, ощущения, пожелания, которые имеются в семье. После выполнения группового задания рассказать о своём рисунке, познакомив со своими желаниями других в дружелюбной форме. В этом способе можно применять не только карандаши, фломастеры или краски, но и природные материалы.
Цель: проявление индивидуальных состояний в родной семье с изучением других, объединение общим делом за творчеством.
4. Сплести мандалу из нитей можно в женском кругу, когда за работой можно обменяться мнениями, попеть, вложить в каждый стежок свою мысль, идею, сокровенное желание.
Цель: разговор с собственным подсознанием, проработка имеющихся установок, снятие напряжения, общение по душам с единомышленниками.
Иных способов в данной технике огромное многообразие - вышивание, создание узоров из песка или ракушек, рисование на берегу реки или моря. Каждый выбирает свой метод для хобби и экологичной терапии.
Ваш психолог, Катерина Агафонова
Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru