Страх — это эмоция, а значит, бояться чего-то — нормально. А вот избегать его, бороться с ним или не замечать — это уже какое-то искажение.
Страхи бывают рациональные и иррациональные. Рациональный страх уберегает вас от вреда здоровью и жизни. Вы не суёте пальцы в огонь, вы не прыгаете с крыши дома, вы, скорее всего, инстинктивно отходите от края платформы в метро, когда приближается поезд. А вот иррациональные страхи — это всё остальное. Про них мы сегодня и поговорим.
По статистике 98% страхов никогда не сбываются. Знали такое? Если вы будете с этой цифрой в голове ходить — будет легче.
Так вот, сегодня буду рассказывать про иррациональные страх. Они бывают совершенно разными: начиная со страха темноты и заканчивая страхом, что не получится.
Есть всего три стратегии поведения в страхе: бей, беги, замри.
Вы о них, безусловно, слышали. Но смотрите, как интересно: что часто советуют делать со страхом? Идти в него! В основном информационный фон вокруг страха сейчас именно такой. Вам рассказывают: в страхе есть ресурс, и вы ничего в жизни не добьётесь, если не будете ходить в страх. Да, сейчас модно стало пугать и манипулировать.
Ходить в страх можно двумя способами.
Первый, когда наслушавшись «гуру», вы просто регулярно ходите в страх и получаете ретравматизацию. То есть, это как будто у вас есть болячка, а вы её всё время ковыряете, не давая ей зажить. И если вы ходите в страх, потому что вам так сказали, пересиливаете себя и, скрипя зубами, туда прётесь, рано или поздно это аукнется так, что мало не покажется.
Например, вы боитесь высоты, а вам сказали: надо в страх ходить. И вы боитесь, но прыгаете с тарзанок, парашютов, садитесь на «Колесо обозрения». И всё равно боитесь. Что может последовать за этим? Первое, что с вами будет, вы заработаете панические атаки. Второе — тотальные блоки по телу, которые, во-первых,будут отражаться на кровеносной и двигательной системах. Во-вторых, на вашем психическом здоровье. «Кукухой» вы не поедете, но последствия будут.
Но можно идти в страх по-другому. И это безопасный способ. Для того, чтобы идти в страх, надо понять его. Осознать, прожить, побояться от души, понять, для чего вы туда пойдёте, и какие у вас вообще есть варианты. И только с этим можно идти в страх.
Страх надо изучать и понимать, какая стратегия в какой ситуации вам подходит. Напомню эти стратегии: бей, беги, замри. Бывают ситуации, когда подходит стратегия «замри». А бывает, что и «беги». Не надо всё время «бить». Единой стратегии тут нет.
Давайте подведём итог. В общем, сначала разберитесь с эмоцией страха, поймите её для себя и то, как вам её проживать. А потом уже учитесь тому, как реагировать в страхе. И если вы всё ещё думаете, что ваша единственная стратегия поведения в страхе «замри», вы ошибаетесь.
А если ответить на вопрос: идти в страх или обойти – так тут нет однозначного решения. И я вам на примере это показала. Ясно одно, бездумно слушать людей, которые говорят: иди в страх, там ресурс — и повторять, это только снова и снова травмироваться.
Публикации на похожие темы:
Как принимать решения, если страшно
Как легко принимать сложные решения
Страх быть отвергнутой