Двойной эспрессо, раздражительность и усталость по утрам?
Рассказываем, как восстановить сон и вернуть хорошее настроение.
1. Ложитесь спать до 23:00 - начиная с этого времени вырабатываются гормоны, необходимые для здоровья и хорошего настроения (мелатонин, эндорфины, соматропин и многие другие). Для продуктивности и бодрости духа в течении дня потребуется минимум 6-8 часов непрерывного сна.
2. Постарайтесь расслабиться. Чтобы организм подготовился ко сну, вместо вечерних сериалов и интенсивных нагрузок, включите спокойную музыку, прогуляйтесь и примите теплую ванну.
3. Не переедайте на ночь. Большая пицца пеперони в 10 вечера не только отразится на фигуре, но и украдет 2-3 часа здорового сна. Организму потребуется время, чтобы переварить всё съеденное.
Делайте выбор в пользу плотного завтрака и обеда, лёгкого ужина и полезных перекусов с хлебцами Magic Grain.