Вставать с утра пораньше в режиме «проснись и пой» способны единицы. Как этим счастливчикам это удаётся? Всё дело в правильном подходе, режиме и системности. Вот несколько полезных советов, которые помогут начать день более эффективно и энергично – используйте их уже сегодня.
Уберите «отложенные» будильники
После звонка будильника не стоит откладывать подъём на попозже. Привычка досыпать урывками ещё 5-10 минут служит плохую службу. Когда мы снова засыпаем, наш организм начинает новый цикл сна. Выбраться из дрёмы в таком случае становится еще труднее. Откажитесь от «отложенных» звонков будильника, и сразу заметите, как подъёмы по утрам станут легче.
Выпивайте стакан воды
Пока мы спим, наш организм теряет влагу, поэтому желание выпить воды после ночного отдыха вполне естественно. Вот почему не стоит ему противиться и откладывать до завтрака. Утреннее употребление воды запускает метаболизм, активизирует организм и как следствие – добавляет нам бодрости после сна.
Не проверяйте гаджеты сразу после пробуждения
Современная новостная повестка редко дарит позитивные эмоции, и всё чаще выводит из состояния равновесия, выдвигая на первый план негатив. Если сразу после сна начать проверять соцсети и мессенджеры, то легко получить стресс и испорченное настроение, а ведь день только начинается. Разумнее посвятить первые минуты утра расслаблению, лёгкой зарядке или медитации – любой из этих вариантов отличной подойдёт для хорошего старта.
Заведите приятную утреннюю рутину
Создайте свой собственный утренний ритуал, который будет включать физические упражнения, завтрак, душ, или, к примеру, чтение. Это поможет установить режим и сделать утро более предсказуемым и приятным. Выбирайте ту деятельность, которая вызывает приятные ассоциации и настраивает на позитивный лад.
Не пропускайте завтрак
Завтрак является важной частью дня, и его игнорирование может привести к ухудшению концентрации и снижению настроения. Постарайтесь уделять завтраку достаточно времени и выбирать здоровые и богатые питательными веществами продукты. В конце концов, чашечка ароматного кофе и стакан свежевыжатого сока – отдельная категория удовольствия. Не отказывайте себе в этом.
А какие лайфхаки используете вы, чтобы ваше утро прошло бодро и энергично? Поделитесь с нами в комментариях.