Йод попадает в организм снаружи, как правило, из пищи. Каждый день нам нужно от 90 до 250 мкг йода. Дозировка зависит от возраста и физиологического состояния.
Малышам от рождения и до 6 лет ежедневно нужно 90 мкг.
Школьникам от 7 до 12 лет —120 мкг.
Подросткам старше 12 лет и взрослым — 150 мкг.
Беременным и кормящим женщинам — 250 мкг.
Пожилым людям старше 60 лет — 100 мкг.
По статистике 2019 года россияне потребляют в 3 раза меньше суточной нормы йода. Не думаем, что с тех пор ситуация улучшилась. Например, москвичи с едой поглощают 40-80 мкг йода в день, в Санкт-Петербурге на 10-15 мкг больше.
Нехватка йода накапливается, нарастает симптоматика, которую на начальных этапах гипотиреоза можно спутать с тысячей других причин. Нарушение сна, набор веса, омерзительная слабость и депрессия, кажется, символы ритма XXI века. На самом деле так быть не должно. Используйте дополнительные источники йода, желательно, на натуральной основе.
#мастопатия #маммолайн #йододефицит #гипотиреоз #нехватка_йода
