Армрестлинг - спорт для настоящих бруталов и сильных духом людей. В последнее время данное направление всё больше и больше набирает популярность , и очень много появляется желающих начать бороться на руках.
Действительно, ведь армрестлинг - это один из видов единоборств, которые во все времена привлекали людей, только главным плюсом здесь является факт, что не нужно получать ни от кого по "тыкве".
Казалось бы, идеальная среда существования, но не всё так просто...
Дело в том, что несмотря на всю изящность, данный вид спорта является очень травмоопасным. Если вы мне не верите, то просто проанализируйте свою повседневную жизнь. Согласитесь, что не часто в течение дня вы совершаете тяговые движения рукой в направлении плеча, это просто не физиологично.
Вследствие этого, борьба на руках может повлечь за собой неприятные травмы, такие как:
- надрыв или разрыв связок(мышц)
- перелом руки
Но не спешите разочаровываться! Всего этого можно избежать, если ваш тренировочный процесс будет разбит на три составляющие :
1. Разминка
2. Правильная техника
3. Препараты для связок
Разминка
Как и во всех видах спорта, главный секрет успешной тренировки в армрестлинге - качественная разминка. Нужно хорошенько подготовить связки и суставы к нагрузке. Сделайте стандартную школьную разминку, как нас учили наши любимые учителя физкультуры.
Очень важно! В разминке должны участвовать не только руки, но и всё ваше тело!
Затем возьмите, если имеется, резиновый жгут и поработайте с ним, имитируя борьбу. Сосредоточьтесь на разминке ваших локтевых связок, именующихся у рукоборцев "боковыми", они больше всего находятся в зоне риска.
Интересный факт. Воспаление локтевых связок по-научному называется "эпикондилитом". Он бывает латеральный(наружный) и медиальный(внутренний). Самое частое "заболевание" рукоборцев.
Правильная техника
Правильная техника борьбы - это залог здоровья и безопасности ваших рук. Большинство новичков заканчивает свою армрестлерскую "карьеру" как раз на этом пункте. Они просто получают травму и даже не понимают, что они сделали не так и потом проклинают армрестлинг всю свою жизнь.
Главное правило в борьбе на руках заключается в том, что нужно не давить, а тянуть! Армрестлинг - жадный вид спорта, тянем всё к себе, а конкретнее руку вашего оппонента к своему плечу.
Также следим за тем, чтобы захват не выходил за проекцию вашего плеча, потому что в таком положении вся нагрузка уходит на плечевую кость, которая имеет свойство ломаться на две части. Проще говоря, грудь должна всегда смотреть на захват.
Пожалуйста, не игнорируйте правильную технику! Риск получения серьёзной травмы в таком случае где-то 90%.
"Помощники" для связок
Если речь идет о более-менее серьёзном занятии каким либо видом спорта, то в вашем рационе, желательно, должны появиться специальные "помощники", проще говоря, спортивное питание. Что касается армрестлинга, нам нужна безопасность мелких соединений в руках, а именно связок и фасций. Отлично подходят для такого случая так называемые "хондропротекторы", содержащие в себе хондроитин и глюкозамин. Эти вещества улучшают эластичность наших связок, снижая риск травматизации.
Если вы не доверяете хондропротекторам и не хотите копаться в этих медицинских терминах, то есть ещё способ помочь своим связкам. Вам понадобится такой продукт, как желатин. Его можно просто смешивать с водой и пить как своеобразную, немного противную микстуру. Универсальный рецепт приготовления - вечером чайную ложку желатина залить 100 мл холодной воды, утром размешать и залить такое же количество кипятка. Бон аппетит!)
В заключение хочется сказать, что только при серьёзном подходе можно добиться серьёзного результата. Берегите свои руки, и тогда успех в армрестлинге вам обеспечен!
Была ли статья полезной?
Пишите в комментариях...