1️⃣Игнорирование spf средств
Солнце производит лучи UVA, они проникают в кожу глубже всего и способствуют преждевременному старению, например, появлению пигментных пятен, морщин и дряблости.
Незащищенная кожа лица может быть повреждена всего за 15 минут пребывания на солнце
2️⃣Злоупотребление фастфудом (пицца, чипсы, кола, фанта и др.).
Это может увеличить риск различных заболеваний и набора лишнего веса
3️⃣Превышение ИМТ ( лишний вес)
Не превышайте индекс массы тела (ИМТ) 24.9 в любом возрасте, а также объем талии в идеале не более 80 см для женщин и 90-94 см для мужчин
https://www.idf.org/component/attachments/attachments.html?id=705&task=download
Лишний вес значительно увеличивает риск многих заболеваний. Например, в известном исследовании учёных Гарварда, у женщин с большим весом и объемом талии — риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был почти в 2 раза выше
4️⃣Нарушение принципов правильного питания
Например, съедать менее 5 порций фруктов и овощей в день, есть недостаточно орехов, цельных злаков, бобовых и др. ( особенно касается приверженцев низкоуглеводных диет)
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996
5️⃣Курение
Курение ускоряет разрушение коллагена и эластина, что приводит к дряблости, морщинкам и др.
Также курение увеличивает риск многих заболеваний. Никогда не поздно бросить)
6️⃣Сидячий образ жизни
Если у вас нормальный вес, то все равно недостаток активности может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний
Начните ходить пешком 30 мин 5 раз в неделю)