Здравствуйте, мои друзья и единомышленники! Приветствую вас на канале, который помогает питаться правильно и худеть. С вами Светлана.
Вы не задавали себе вопрос, что такое белок и зачем он нужен нашему организму?
Почему так важен белок для похудения и где его взять?😀
Вот про это сегодня пойдёт речь.
1.Белок не образует запасов в нашем организме, тем более жировых, в отличие от жиров и углеводов. Потому что белок является по большей части, пластическим, то есть строительным материалом для организма.
2.Мы практически полностью состоим из белка и воды. Ежедневно в нашем организме обновляется множество клеток, для этого нужно регулярное поступление белка.
3.Если его будет недостаточно, особенно при снижении массы тела, в первую очередь пострадает мышечная масса. С её потерей уменьшится скорость обменных процессов, а восстановить это крайне сложно. Поэтому, у тех, кто худеет с недостаточным потреблением белка, после диеты потерянные килограммы возвращаются «с плюсом».
4.Кроме того, без белка страдает иммунитет, чаще обостряются хронические заболевания, повышается склонность к простудным заболеваниям и вирусным инфекциям.
Конечно это не полный список источника белка. Сюда же добавим индейку, субпродукты, чечевицу и многое другое.
Старайтесь употреблять норму белка в день и ваше самочувствие будет хорошим, а похудение будет комфортным.
Ну а у меня на завтрак
Яичница из двух яиц с помидорами- 126 г. Творожная запеканка-68 г. Кофе с молоком-180 г.
На перекус решила напечь оладий из кабачков и тыквы. Запасов в
холодильнике много, надо доедать.
Оладьи-157 г. Сметана-15%- 15 г. Чай чёрный.
На обед картофельная запеканка-132 г. Огурец-34 г
Позже,через час
Борщ с куриной грудкой-200 г. Сметана-10 г.
На второй перекус чай зелёный и шоколад горький:23 г.
Мой ужин
На ужин котлеты из куриной грудки с кабачком-121 г. Салат из пекинской капусты и огурца-156 г.
Пишите мне в комментариях какой белок вы употребляете. Какой источник белка вам нравится. Очень интересно узнать. До новых встреч. Всех обнимаю. Ваша Светлана.