Залог здоровья суставов — сбалансированное и разнообразное питание, регулярные физические нагрузки, бережное отношение к своему здоровью. Артроз невозможно вылечить, но можно отодвинуть заболевание на более поздний срок или приостановить разрешение суставов, если уже диагностировали артроз. Мы уже писали какие нагрузки полезны для суставов, на канале есть видео от врачей-ортопедов с объяснением причин артроза и вариантов лечения заболевания. В данной статье затронем тему питания.
Ваш рацион в любом возрасте должен быть сбалансированным. Советы употреблять в пищу больше овощей, фруктов и меньше сахара верны для любого возраста. Если же вам уже 40+, то следует добавить в рацион следующие продукты для сохранения молодости вашего организма и суставов.
Наваристый костный бульон, холодец, желе и кисель — отличные источники мукополисахаридов. Мукополисахариды изначально содержатся в соединительной ткани. Они участвуют в выработке суставной жидкости и способствуют восстановлению хрящевой ткани.
Что еще добавить в рацион?
✅ Язык, печень, субпродукты (Железо)
✅ Яблоки, черная смородина, шиповник, цитрусовые (Витамин C)
✅ Скумбрия, лосось, селедка, форель (Полиненасыщенные жиры)
✅ Морковь, помидоры, петрушка (Витамин А)
Что следует ограничить?
❌Сахар в больших количествах. По чуть-чуть — можно. Сахар — быстрый углевод, способствующий прибавке веса. Больше вес — тяжелее суставам. Учтите, что сахар — это не только белый песок из сахарницы, но и «скрытый» сахар в соусах, выпечке, газировках и так далее.
❌Соленые огурчики, помидорчики и так далее. Соль в рационе в целом уменьшать до 5-7 грамм в день.
❌ Алкоголь. Не несет никакой пищевой ценности, но может сильно навредить, вызывая отеки и воспаления.
Самое главное — ваш рацион не должен стать «только полезным» и не впускать «вредности». Если не запрещено врачом напрямую и настрого — значит, можно. Ограничения обычно приводят к срывам, из которых к сбалансированному питанию выбираться в разы сложней.
Не забывайте также про воду и поливитамины. Артроз - не приговор. Существует много вариантов лечения суставов: физиотерапия, противовоспалительные мази и гели, гормональная терапия и терапия протезом синовиальный жидкости. Гиалуроновая кислота в составе протеза позволяет восполнить истончавшуюся с возрастом синовиальный оболочку и вернуть движение без боли.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
С уважением, канал «Здоровые суставы. Профилактика. Лечение».