Здоровые и красивые волосы - это мечта многих женщин и мужчин, однако, не всегда это достижимо без поддержки правильного питания. Важно понимать, что здоровые волосы - это следствие общего здоровья организма, а питание - это один из ключевых факторов, определяющих наше общее здоровье, отметила в интервью корреспондентам “Беларусь Сегодня” нутрициолог Инна Рожок.
Один из главных источников питания для волос - это белок. Поэтому, продукты белкового происхождения очень важны для их роста, отметила специалист. Яйца являются отличным источником белка и биотина, который также является важным питательным веществом для волос. Орехи, семена, жирная рыба, мясо птицы и молочные продукты также являются источниками белка, железа, цинка и витаминов B.
Кроме того, подчеркнула Инна Рожок, важно употреблять продукты, богатые витаминами и минералами. Например, морепродукты, мясо птицы, зелень, листовые овощи, ягоды и фрукты содержат магний, железо, витамины C, A и другие полезные элементы. Авокадо - это отличный источник мононенасыщенных жирных кислот и витамина E, который помогает укрепить волосы. Батат, также известный как сладкий картофель, содержит бета-каротин, который помогает улучшить качество волос и увеличить их рост.
Как сообщалось ранее, Михаил Богомолов, президент Российской диабетической ассоциации и психоэндокринолог, рассказал, что употребление насыщенных холестерином яиц не ведет к инфарктам и инсультам - это самый живучий миф о яйцах. Научные исследования доказали, что количество холестерина в яйцах мало влияет на количество "плохого" холестерина в крови, подчеркнул специалист.