Как поддерживать психологическую устойчивость

В трудные и тревожные времена любому человеку важно оставаться «в балансе» и «на плаву».

Для того чтобы ощущать твёрдую «почву» под ногами и восполнять внутренний ресурс, хорошо помогают следующие рекомендации:

1. Сместите фокус внутрь и не сравнивайте себя с другими людьми. В сравнения очень легко «провалиться» и остаться там очень надолго. Сделайте акцент на своей жизни, развитии, планах.
2. Как бы мейнстримно это ни звучало – заведите себе дневник благодарностей и каждый день записывайте туда всё то, за что вы благодарны прошедшему дню и в особенности себе. Такие записи очень хорошо перечитывать в трудные периоды для самоподдержки.
3. Наведите порядок дома – освободите поверхности от лишних предметов, продайте вещи или гаджеты, которыми давно не пользуетесь и не собираетесь, выкиньте все плохие, старые и испорченные вещи. В общем, проведите полное расхламление. Купите себе новую удобную одежду для дома и сна. Можно провести генеральную уборку (если есть время и возможность).
4. Проведите информационный детокс: удалите из подписок в социальных сетях тех людей и страницы, которые больше неактуальны для вас или вызывают какие-либо отрицательные эмоции, заставляют чувствовать себя хуже других, вызывают тревожные мысли или страх. Не вступайте в конфронтацию с незнакомцами из интернета: у многих из них единственная цель – провокация. Можно не смотреть новости – как правило, правды там мало, больше провокационных тем и заголовков.
5. Разрешите себе любые эмоции и чувства, давайте возможность погрустить, поплакать, не осуждая себя за это и не обвиняя в слабости.
6. Не бойтесь признаваться в своей уязвимости, хотя бы себе. Не стесняйтесь просить помощи, если она необходима.
7. Развивайте позитивное мышление (об этом была большая статья), старайтесь не использовать в речи негативные установки, не впадайте в состояние жертвы.
8. Радуйтесь и отмечайте свои успехи, даже самые небольшие. Кстати, традиция семейных праздников как раз зародилась неспроста. Люди таким образом всегда стремились почувствовать поддержку, безопасность и заботу. Также, положительные события хорошо помогают преодолеть трудности и препятствия.

Психологическая устойчивость – это навык, который, как и любое другое умение можно «прокачивать» и совершенствовать. Она помогает мягко и бережно выходить из трудных этапов своей жизни.

Делитесь своими способами развития психологической устойчивости.

Запись на консультацию:

WhatsApp, Telegram

+7 913 380-83-42

Skype: as3808342

Научитесь управлять своими эмоциями!💪

Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru