Учёные сходятся во мнении, что риск развития храпа (ронхопатия) у курильщиков в 2 раза выше, чем у тех, кто не имеет такой вредной привычки. У зависимых от табака верхние дыхательные пути постоянно подвергаются раздражающему действию. Некоторые считают, что если отказаться от классических сигарет в пользу айкоса, вейпа, кальяна, то это застрахует их от возникновения хриплых звуков в носоглотке во время сна. Рассмотрим как связана такая деликатная проблема с зависимостью от никотина.
Механизм появления храпа на фоне курения
Причинами ронхопатии считаются искривление носовой перегородки, аномальное разрастание тканей слизистой, особенности анатомии, травмы, гипертрофия нёбных миндалин. Но курение также вызывает подобные проблемы. Люди с зависимостью от никотина чаще сталкиваются с ронхопатией, поскольку существует следующая связь.
- Сигаретный дым пересушивает слизистую носа, из-за чего каналы утрачивают естественную проходимость. Дыхание осуществляется ртом, ткани гортани вибрируют под воздействием воздушного потока, что приводит к появлению храпа.
- Никотин раздражает глоточные ткани. На фоне постоянного воспалительного процесса они разрастаются, сужая тем самым просвет. Это вызывает ронхопатию.
- Из-за пристрастия к сигаретам активно вырабатывается секрет, развивается «ринит курильщика». Он возникает по причине отёка слизистой. При попадании скользкой массы в органы дыхания воздух проходит с трудом и человек начинает храпеть.
Если параллельно с этим имеется лишний вес, склонность к аллергии или свои особенности строения воздухоносных путей, то не исключено развитие апноэ. При таком патологическом состоянии во сне происходит кратковременная (от 5 секунд до 1 минуты) остановка дыхания. Затем мозг даёт организму сигнал проснуться. После пробуждения втягивание и выпускание воздуха лёгкими восстанавливается, а когда человек снова засыпает, то не исключены следующие случаи апноэ.
Сильно храпящие люди иногда будят себя самостоятельно или это делают те, кто находится рядом. В результате развивается хронический недосып, приводящий к появлению проблем со здоровьем. Ещё из-за такого состояния человек испытывает стресс, становится раздражительным, что побуждает его больше курить для успокоения.
Храп и альтернативные способы получения никотина
Считается, что если перейти от курения сигарет на кальян, вейп или айкос, то проблема ронхопатии будет решена, но это ошибочное предположение. Хотя из-за отсутствия горения такие способы причиняют меньший вред, но всё же постепенно они вызывают снижение тонуса мышц дыхательных путей.
Курение айкоса нередко сопряжено с аллергиями ― повышенной иммунной реакцией на какой-то компонент. В результате появляется ночной храп. Переход на такие альтернативные способы получения дозы никотина не избавляет от ронхопатии, а только усиливает её.
Как избавиться от храпа
Людям, имеющим сигаретную аддикцию и страдающих по ночам ронхопатией, улучшить своё состояние помогут такие рекомендации:
- последний раз курить перед сном за 4 часа;
- спать, лёжа на боку, а не на спине;
- в помещении поддерживать нормальную влажность воздуха;
- за день выпивать не менее 1,5 л воды;
- вести активный образ жизни, уделять внимание спорту;
- не допускать появления лишнего веса.
Но перечисленные советы будут малоэффективны, если не порвать с неполезной привычкой. Даже после прекращения курения состояние не станет идеальным сразу, ослабленным гортанным мышцам тяжело удерживать разросшиеся глоточные ткани. В таком случае полезно освоить дыхательную гимнастику, в результате чего храп будет давать о себе знать всё реже или проблема будет решена полностью.
