Сон может нарушится из-за сбоя гормона сна - мелатонина.
Мелатонин вырабатывается во время полноценного ночного отдыха.
Чтобы этот гормон синтезировался, важен уровень освещенности, ведь свет снижает выработку мелатонина, а темнота – повышает.
А теперь посмотрите на улице и вы поймете, что в большинстве населенных пунктов такая иллюминация на улице, что ночь как будто не наступает.
Да, от ночных фонарей и фар вы можете отгородиться плотными шторами, но сами при этом смотрите на ночь телевизор или сидите в смартфоне, ноутбуке. А ведь это тоже свет, который дает сигнал мозгу, что еще день и спать не надо.
Как бороться с бессонницей с помощью воздействия на рефлекторные точки, читайте здесь.
Почему мелатонин так важен для организма?
Основная функция этого гормона: регулирование циркадных ритмов, режима сна и бодрствования.
Но, помимо этого, новые исследования открывают массу других полезных свойств мелатонина.
- Он является сильным антиоксидантом
- Помогает организму противостоять стрессу
- Замедляет процесс старения и связанные с ним болезни
- Регулирует кровяное давление и даже предотвращает развитие злокачественных опухолей.
Как видите, здоровый сон влияет на общее состояние организма и здоровье в целом.
Помогите вашему гормону сна вырабатываться вовремя - ложитесь спать до 23:00 час, рано вставайте, отложите гаджеты за час до сна.