Питьевая вода нужна всем. Но везде разная информация о том, сколько нужно принимать. Разбираемся в этом вопросе.
По словам специалистов: диетологов, врачей, у каждого человека своя норма потребления питьевой воды. Обычно ее определяют по массе тела: то есть из расчета 25-30 мл воды на 1 кг тела.
К примеру, если вес составляет 60 кг, то в день нужно пить 1,8 литра воды. Но если вес избыточный и человек не собирается сбросить вес в ближайшее время, то рассчитывать нужно беря большУю величину, то есть исходя из 30 мл жидкости на кг.
Если же человек планирует похудеть, то тогда нужно будет больше жидкости, а значит примерно 40 мл воды на 1 кг массы тела.
Сразу обращаем внимание, что в расчетах используется именно вода, а не соки или чай, или кофе, или газированные и иные виды напитков. В отношении каждого напитка стоит определять его дозировку со специалистом, ведь все индивидуально.
Читайте также: Похожи на папу или маму? Как выглядят внуки Никиты Михалкова от младшей дочери
Обычно врачи советуют увеличивать потребление воды при ОРВИ и в случае работы в душном помещении или при занятиях спортом, а также при наличии физических нагрузок.
Данная статья носит информационный характер. При патологиях следует консультироваться со специалистами для рекомендации необходимого именно Вам объема воды. Кроме того, врач сможет сделать более точные расчеты, обладая знаниями и информацией о вашем состоянии здоровья.
