Плавание — популярное хобби, которое делает атлетов более здоровыми и сильными. Однако для того, чтобы такие тренировки принесли здоровью только пользу, нужно внимательно следить за режимом питания. Ведь занятия в бассейне отнимают много сил, так что баланс энергии в организме придется поддерживать. Чтобы подобрать полезные варианты перекуса, можно обратиться за консультацией к специалистам по питанию.
Какой вариант питания подойдёт пловцу
В целом, пловцы должны придерживаться того же меню, что и остальные спортсмены. Это значит, в их рационе должны преобладать белки и сложные углеводы, вареные и тушёные блюда. Однако если вы решили перекусить прямо перед тренировкой, стоит отдать предпочтение определенным группам продуктов. Важно, что занятия в бассейне отнимают много сил и энергии. Так что перед ними стоит съесть что-то, обеспечивающее нужный уровень активности. Это могут быть:
- фруктовый салат (с нежирной заправкой);
- цельнозерновая каша с ягодами;
- тушёные овощи с рисом;
- молочные блюда.
Если перед занятиями у вас нет времени на полноценный прием пищи, возьмите с собой полезный перекус. Это могут быть, например, орехи и финики (или другие сухофрукты). В них содержится много питательных веществ, такие снеки вкусные и полезные. Так что вы сможете в свое удовольствие перекусить перед бассейном, а во время тренировки не будете испытывать тяжести в желудке.
Важно! Голодать перед занятиями плаванием не стоит. Это может привести к опасным ситуациям на воде, поскольку вы не сможете нормально двигаться. Поэтому лучше всегда иметь при себе что-то для перекуса, который нужно употребить за 45-60 минут до тренировки. Выдерживать паузу перед занятиями обязательно, чтобы в бассейне не возникло тяжести в желудке.
Занятия плаванием
Фитнес-клуб «МультиСпорт» предлагает всем желающим занятия в собственном бассейне, оборудованном в соответствии с требованиями безопасности. Здесь можно записаться на тренировки для детей и взрослых под руководством профессиональных инструкторов. При этом на базе клуба проводятся и индивидуальные занятия, которые подойдут ученикам, требующим особого подхода.
Также, запишитесь на консультацию к профессионалу, вы получите подробное описание рациона, который поможет решить проблемы с лишним весом. Для пловцов диетолог составит меню, позволяющее получать нужное количество калорий и при этом не набирать килограммы. Все рекомендации должны даваться после тщательного обследования атлета.