Скоро лето, а значит время поговорить про SPF. Абсолютно все SPF фильтры либо наносят ущерб окружающей среде, либо вмешиваются в работу гормональной системы, либо еще что-то. Но самая большая проблема с ними - они просто блокируют сигнал вашего тела о том, что солнца вам достаточно.
КАК ЖЕ ЗАЩИЩАТЬСЯ ОТ СОЛНЦА?
Выделю основные принципы:
⠀
🌞 Витамин Д лучше всего вырабатывается во время пребывания на солнце (не из пищи и витаминов!). Витамин Д важен для здоровья костей и зубов, для правильной работы гормональной системы. Для его выработки нужно находиться на солнце хотя бы 15-30 минут в день, в зависимости от цвета кожи и удаленности от экватора время будет отличаться.
⠀
🌞 У нашего тела есть естественные сигналы о том, что солнца достаточно. Это перегрев, покраснение, неприятные ощущения, когда кожа начинает «сгорать».
Вообще мы все умеем это чувствовать, но часто забываем слышать свое тело. Другой сигнал о том, что солнца достаточно, это легкая степень красноты (лёгкая!). Тело говорит нам, что запас антиоксидантов в теле истощен и пора прятаться.
Что делает крем с спф? Правильно, блокирует этот сигнал тела. По итогу можно видеть людей, которые измазываются утром спф, витамин Д практически не вырабатывают, сидят на солнце до самого вечера и кожа не может дать сигнал «хеееей, вообще-то пора бы спрятаться давно».
⠀
🌞 Помимо UV спектра при воздействии солнца мы также получаем NIR (near infrared спектр), а он проникает значительно глубже кожных слоев. SPF фильтры не просто никак от него не защищают, но и (еще раз!) блокируют сигналы тела о том, что солнца достаточно и человек может просидеть на солнце с 9 до 18, а ведь именно длительное воздействие инфракрасного спектра вызывает мутации клеток.
⠀
🌞 На солнце тело тратит свой запас антиоксидантов - так оно устроено. Телу можно помочь, добавив летом в пищу много фруктов, овощей, ягод, выращенных по законам органического земледелия. Я еще расскажу подробнее про это в следующей статье. Но в силу особенностей земледелия в 21 веке есть смысл добавлять антиоксиданты дополнительно, например, Sodium Ascorbate.
⠀
🌞 Самая физиологичная защита - одежда и тень. 15-20-30 минут для счастливого витамина Д на солнце и потом защищаться одеждой и уходить в тень. И принимать антиоксиданты🥗
ЕСТЬ ЛИ ИСКЛЮЧЕНИЯ?
Наш мозг неизбежно сопротивляется новой информации. И обычно после постов про SPF мне начинают писать - «Алёна, а что если младенец , сёрфер, работаю на солнце?..».
Я на это отвечаю, что есть очень много брендов, которые выпускают солнцезащитную одежду, или можно просто защищаться обычной одеждой (отдавая предпочтение тканям ярких цветов). А если вы все же решили использовать spf, выбирайте средства с оксидом цинка.
В случае ожогов и покраснений после пребывания на солнце, рекомендую наносить крем для тела CREAM.LY для очень сухой кожи. В его составе ниацинамид (чтобы снизить воспаление и зуд), витамин B5, аллантоин и бисаболол (чтобы восстановить и успокоить кожу).
Раз уж я решила начать говорить про солнце, то в следующих статьях напишу про антиоксиданты в питании, солнечные очки, пигментацию и многое другое! Подписывайтесь, чтобы не пропустить.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
