Вы стараетесь, угождаете коллективу, часто много отдаете, а в ответ не требуете ничего. Потому что в такие моменты вы чувствуете, что делаете правильно и чего-то да и стоите. Но вот вопрос: почему тогда этого никто не ценит, а порой и не видит?
Как будто играете в игры, но только выигрывают другие, не вы.
1. Вы чувствуете неловкость, когда отстаиваете свои границы.
И вместо того, чтобы отстоять их до конца, вы думаете о другом человеке — как ему сейчас плохо. И в итоге ваши границы все равно нарушены, но вы удовлетворены тем, что другой человек не расстроен.
2. Вы не понимаете в моменте, что на ваши границы посягают.
Это тянется до того момента, пока человек окончательно не перейдет все границы, а вы в этот момент просто копите все в себе. Дальше — возможно срываетесь, а может переживаете все в себе и подавление эмоций приводит к апатии или даже болезням.
3. Быстро прощаете людей.
Они же не со зла, так ведь? Или объясняете и начинаете учить хорошим манерам, вместо того, чтобы закончить разговор и отойти в сторону.
4. Часто делаете выбор: сохранить отношения или самооценку.
Здесь не нужно лишних слов: вы просто дорожите другими людьми больше, чем собой.
5. Оправдываясь, вы пытаетесь убедить остальных, что чего-то стоите.
Вы стараетесь изменить мнение окружающих о себе словами, но не действиями. И в этих оправданиях забываете просто позаботиться о себе: ведь мнение окружающих важнее.
Но это замкнутый круг: единственный способ показать окружающим чего вы стоите — это начать чего-то стоить. Верить в это самой. Понимать свою самоценность. Доказывать себе, а не окружающим.
6. Ошибочно считаете, что другие люди чувствуют также, как и вы.
Ваши ценности: помогать людям, делиться добротой. И в ответ от других вы ждете того же. Искренне верите, что у всех вокруг точно такие же чувства по отношению к другим. Но это, кстати, когнитивные искажения.
Подробнее о них почитать ниже по ссылочке можно. Полезно изучить всем.
7. Вы считаете себя эмпатом: вы улавливаете настроение и мысли других. Но при этом не чувствуете и не понимаете себя.
Это тоже ошибка мышления, которую стоит распознать и направить на себя: чувствовать себя, понимать свои эмоции, проживать их экологично.
8. Когда кто-то начинает с вами спорить или вступать в перепалку, вы считаете, что ваш оппонент прав, вы, как всегда, нет.
И после таких разговоров у вас остается осадок на душе: Наверное я не права…
Чтобы не чувствовать себя виноватой, а уверенно отстаивать границы — важно поднять свою самоценность.
Для этого собрала подборку материалов:
Когнитивные искажения мозга: почему мы себя накручиваем
Подкаст: опять напридумывала себе, как ошибки мышления портят жизнь многим
Эти фразы к самой себе понижают самооценку
Простой алгоритм, который научит выстраивать личные границы
Искренне Ваша,
Алена Рой.