Актуальный вопрос во все времена. И мы очень часто его задаём себе: Почему мой вес стоит на месте? Как избавиться от лишних килограммов?
Ну и в итоге, отсутствие результата приводит к тому, что мы сдаёмся, опускаем руки и не верим больше никаким диетам и советам.
Я коротко Вам объясню, что Вы делаете не так. Это будут простые вещи, о которых Вы догадываетесь, но делаете все наоборот!
Ошибки, которые нам не дают сбросить лишние килограммы:
- Вы пытаетесь сбросить лишний жир/вес с определённой зоны. Это глобальная проблема всех. Вы не можете принимать решение за свой организм как быстро и с какой части тела Вы начнёте терять вес. Также не забывайте про Вашу генетику и про то, что жир на животе уйдёт в последнюю очередь. Отложения на животе это 200% Ваше питание . Лучше если Вы поставите себе цель: Я хочу сбросить 8 килограмм за 3 месяца, посещая спортзал 3 раза в неделю…..
- У вас нет четко поставленной цели 🎯. Должны быть правильные установки в голове: что вы хотите, за какой срок и что конкретно вы будете для этого делать. Например, Я похудею на 2 кг за месяц, за счёт снижение потребления углеводов, буду выпивать 1.5литра воды, раз в неделю соблюдать разгрузочный день. Следовательно, соблюдая новые привычки, вы адаптируетесь к ним, они входят в Вашу жизнь как естественные вещи и вы начинаете терять лишние килограммы.
Сфокусируйтесь на 2-3 новых привычках, освоив их, переходите к следующим трем и так далее.
- Вы сфокусированы на кардио. Я не спорю, что физическая активность приносит пользу нашему организму. Но кардионагрузки должны быть в меру , а не ежедневной рутиной до истощения вашей сердечной мышцы. Запомните кардио в избытке приносит вред Вашему сердцу, суставам и мышцам. Выполняя кардио Вы теряете калории здесь и сейчас. А выполняя упражнения с весами 🏋️ ваш организм сжигает калории в течении 48 часов, вы наращиваете мышечную массу и приобретаете красивый рельеф теряя жир. Так что совмещайте кардио и упражнения с весами, что принесёт вам первый результат уже через пару недель.
- Вы убрали СОЛЬ из рациона. Сахар
это прямой путь к набору лишних килограммов и ожирению. А потребление соли даёт обратный эффект. Солите, но в меру. Используйте морскую соль. Секрет 🤫 о пользе соли в похудении будет в следующей статье.
Ну и конечно окружите себя людьми , кто также добивается таких же целей. Ну а если нет таких людей рядом, просто следуйте своему плану, не сдавайтесь, продолжайте здоровую рутину и результат Вам гарантирован.
А Вы как внедряете в свою жизнь Новые привычки??? Пишите в комментариях
Подписывайтесь на мой телеграмм канал t.me/....hi здесь проходят марафоны по достижению тела мечты