1268 подписчиков
Как сбросить 5 килограммов лишнего веса за месяц?!
Лишний вес, ожирение, этот вопрос беспокоит практически каждого.
С лишними килограммами мы чувствуем себя уставшими, дискомфортно, также это отражается на нашем здоровье, мы не наслаждаемся от нашего отражения в зеркале.
Сразу же предупрежу, что потеря 5 кг в месяц это достаточно существенная цифра. И иногда не безопасна для Вашего здоровья. Конечно все зависит от того, какой Ваш вес на данный момент.
Итак: безопасно для здоровья терять в весе 0.5-1 кг в неделю. Что поможет Вам не набирать эти килограммы снова.
Как сбросить лишний вес?
1) Гормоны. Если у Вас дисбаланс в гормональной системой, начните работать над этим, сходите на приём к доктору. Возможно 🤔 вы пьёте медицинские препараты, которые сдерживают процесс похудения.
2) Сон/Стресс.Сон даёт нам хорошую энергию в течении дня и поддерживает хороший метаболизм. Начните спать 7-8 часов в день. Стресс 😥 замедляет процесс восстановления после тяжёлого рабочего дня и приводит к срывам в питании.
3) Легкие физические нагрузки - прогулки на свежем воздухе, плавание и тд.Вы сожгете лишние калории, это безопасно для суставов, а также получите нужную дозу витамина Д.
4) Потребляйте белок с каждым приемом пищи. Белок насыщает на долго и снижает тягу к сладкому.
Соблюдая минимум 3 этих правила, Вы увидите совсем скоро изменения в своём организме
А как Вы боретесь с лишним весом???
1 минута
8 апреля 2023
31,8 тыс читали