Привет, друзья!
Сегодня поговорим на интересную тему. Но для начала небольшой тест из 10 вопросов.
Тест
Пожалуйста, последовательно отвечайте на вопросы — только «да» или «нет». Фиксируйте ответы.
- Пугает ли вас перспектива ничего не делать?
- Отдыхая, думаете ли вы о своей работе?
- Думая о работе, часто ли вы говорите «Я должен/обязан»?
- Чувствуете ли вы себя потерянным и неуверенным вне рабочих рамок?
- Считаете ли вы, что настоящее счастье и удовольствие можно найти только в рабочей деятельности?
- Бывает ли вам трудно переключиться с рабочей на любую другую деятельность?
- Чувствуете ли вы раздражение и злость, когда не работаете?
- Часто ли вы ставите себе заведомо невыполнимые рабочие задачи?
- Часто ли вы ругаете себя за невыполнение поставленных профессиональных целей?
- Считаете ли вы, что в отдыхе и получении радости от него нет смысла?
Подсчитаем результаты.
Сколько у вас получилось «да»? Если 5 или более, «поздравляю»: вероятнее всего, вы подвержены трудоголизму.
Что такое трудоголизм?
Я написала «поздравляю» в кавычках, потому что, вопреки расхожему в нашей и многих других странах мнению, трудоголизм — это отнюдь не повод для гордости.
Сегодня трудоголизмом называют нехимическую форму зависимости человека от трудовой деятельности. Говоря простым языком, работа в жизни трудоголика не просто занимает важное место — она превращается в навязчивую идею, вытесняющую интерес ко всему остальному.
Другое определение трудоголизма — это сочетание трех «китов»: (бес)сознательное самопринуждение к работе + мысли о работе 24/7 + работа сверх нормы в ущерб другим сферам жизни.
Важно не путать трудоголизм и трудолюбие.
Трудолюбивый человек вполне себе может, например, перерабатывать, но при этом умеет четко отделять работу от условной «личной жизни» и всегда имеет конкретную цель, ради которой работает. В то же время для трудоголика важен сам факт работы, и это едва ли не единственный смысл его существования.
Признаки трудоголизма я перечислять не буду — все они отмечены в 10 пунктах выше. Но если вы заинтересовались темой, давайте вместе покопаемся в причинах этого явления.
Возможные причины трудоголизма
Среди прочих выделяют следующие причины:
- страх [остаться без денег / остаться в одиночестве / не оправдать доверия близких], как правило, ведущий из прошлого болезненного опыта;
- желание добиться карьерных успехов, потому что в других состояться не получается;
- привычка — «в моей семье, в моем окружении всегда все много работали, я делаю так же»;
- возможность сбежать от других проблем, прикрывшись бесконечными рабочими задачами;
- внутренняя пустота — схожа с одиночеством и присуща людям, у которых нет никаких иных источников радости, кроме работы.
Ну как, узнали ли вы себя? Какие причины — ваши? А что чувствуете?
Рекомендую остановиться на последнем вопросе подольше. Для себя.
Один из способов «лечения» трудоголизма
У меня сегодня много кавычек — и в заголовке выше они снова появились потому, что трудоголизм при вполне себе явных симптомах болезнью не считается, и выходит, что лечить его нельзя.
Но мы попробуем.
Вы уже молодец: если дочитали этих слов, то, судя по всему, оценили свою «группу риска» и увидели в себе трудоголика. Мало того — вы выявили одну или несколько причин, которые могли привести вас к чрезмерному вниманию к работе.
Самое время сделать следующий шаг.
И начать плавный, гармоничный выход в новую жизнь я рекомендую с техники «Колесо жизненного баланса».
К примеру, с помощью моей статьи:
Не поленитесь, выделите час времени для себя уже сегодня вечером, ведь манкую ловушку трудоголизма игнорировать попросту вредно. Вот увидите — форма «колеса» удивит вас. И в то же время, надеюсь, мотивирует действовать!
Быстрая МАК-практика «Делегирование»
«Колесо баланса» — базовая техника, позволяющая оценить [в нашем случае] вашу степень загрузки работой в целом. А мы прямо сейчас сделаем более предметную практику и при помощи метафорических карт узнаем, кому, что и как вы можете делегировать.
Делегирование — процесс передачи работником каких-либо полномочий подчиненным или коллегам, позитивно влияющий на бизнес-процессы.
Научиться делегировать непросто. Для кого-то это и вовсе не представляется возможным. Но стоит только попробовать — как чувствуешь облегчение и входишь во вкус.
Заинтриговала? Тогда давайте продолжать работу.
1. Посмотрите на коллаж из карт ниже.
Эти три карты (все вместе или по отдельности) подскажут вам, какой функционал вы можете передать другому человеку уже в ближайшем будущем.
Обратите внимание, что я говорю не только об условной «офисной» работе. Вы можете делегировать те же домашние обязанности!
Вот эти три карты. Посмотрите на них, и, полагаясь на первые, сиюминутные впечатления и ассоциации, обозначьте, какую работу вы можете отдать, так чтобы облегчить свою жизнь и освободить время для любой из остальных сфер колеса баланса.
Записали? Отлично.
2. Посмотрите на новую тройку карт
На этом коллаже «зашифрован» тот, кто прекрасно справится с вашей работой. Это может быть один, два человека, а может и быть и группа лиц. Кто знает — возможно, это и не люди вовсе, а, к примеру, техника!
Впрочем, не буду вас наводить на мысли, ведь в метафорических картах правильный лишь ваш ответ.
Итак, напишите, кому вы готовы делегировать определенную выше задачу.
3. Последний рывок
А здесь представлен способ передачи дел.
Посмотрите на карты по отдельности, задом наперед, вперемешку. Или на все сразу, будто на единый триптих. В общем, как хотите. Главное, чтобы изображения ответили вам, как вы будете освобождать себе время для легкой и счастливой жизни без болезненной привязки к работе.
Без сомнений, вы справились.
Как всегда, еще раз подчеркну, что лучше записать выводы. Ну и конечно, претворять задуманное в жизнь. Ваши обязанности никуда от вас не денутся, пока вы не начнете ими делиться :)
А я продолжу тему профессионального выгорания вот в этой подборке:
Сегодня же важно, чтобы вы, определив в себе трудоголика, из этой статьи уяснили:
- трудоголизм — это серьезная форма психической зависимости, симптомы которой нельзя оставлять без внимания;
- оказаться в плену этой может каждый зависимости;
- трудоголизм не болезнь, но его можно «излечить» — мягкими, терапевтическими способами перевести в разряд позитивного трудолюбия.
Буду рада, если информация оказалась полезной для вас. Подписывайтесь ;)
Кстати... ↓↓↓