Мне 57 и у меня бессонница. Потому что моя работа предполагает ответственность, которая не имеет границ по времени. Потому что перед сном может всплыть некий факт и потом сложно уснуть
Моя подруга сложно засыпает по причине того, что у нее внучки, сложности по работе и старенькая мама
А еще погода весной не устойчивая
В общем, причин много.
Как засыпаю я? Использую индийский метод. Не всегда он срабатывает, но помогает отключить мозг
- Мне мой индийский знакомый лет 30 назад сказал, что ум похож на обезьяну. Если она дрессированная, то сидит смирно. Если нет, то скачет по извилинам
Индиец приезжал в Россию учиться Да, в 90е они еще к нам ездили учиться
Мы познакомились на тренинге обучения дыханию. Проводил его дядя, который был весьма интересным человеком. Старик, которому за 70 лет двигался как подросток- очень быстро. Причем бесшумно и все время улыбался.
ему была интересна Россия. Он сказал фразу, которую я запомнил и всегда ее говорю тем, кто увлечен индийской культурой и всевозможными культами
Вот его фраза:
- У вас в России очень большое духовное наследние и я не понимаю зачем вы едете к нам за просветлением
Так и сказал
Так вот, он нас учил засыпать:
Если вы сможете дышать медленно, ваш ум успокоится и вновь обретет жизненные силы.
Тут надо понять вот что. Мозг наш может быть тупым. Он и есть тупой орган. Он раб привычки. Бессонница это привычка.
то есть мы ложимся отдыхать и к нам прорывается то, чему мы не уделили время в течении дня. Забивали пустыми разговорами, пустыми новостями, привычкой тревожится по любому поводу.
Мы легли, отключили свет и нас накрыло.
Это значит Нервная система возбуждена.
Секс, поглаживания, отключающая мозг поза сна, музыка и медленное размеренное дыхание помогут уснуть
Если же не получается, то лично мне помогает горячая вода. Либо попить. Либо душ
Спокойной ночи
---
- Подписывайтесь на канал, в нем есть польза