Согласно статистике, в среднем взрослый человек около 2–4 часов в день пользуется смартфоном. Странная статистика, иногда человек сидит в смартфоне 24 часа.
Неудивительно, что эта "телефонная зависимость" часто приводит к серьезным последствиям для здоровья.
Когда вы долго смотрите в экран мобильного, появляется дополнительное напряжение на переднюю и заднюю часть шеи.
И как результат - БОЛЬ В ШЕЕ!
⠀
Упражнения от боли в шее
1. Теннисный мяч
- Возьмите теннисный мяч и начните массировать основание черепа в разных направлениях.
- Если вы почувствуете уплотнение, нажмите посильнее мячом на это место и подержите в течение 20–30 секунд, затем отпустите и продолжайте массировать.
⠀
2. Контраст
Приложите лёд к больному месту, затем разогрейте массажными движениями.
Любая боль - это отёк и поэтому эффективно снимать его холодным компрессом, а уже потом разогревать.⠀
3. Движение подбородком
- Сядьте прямо и поместите пальцы перед подбородком.
- Глядя прямо перед собой, осторожно подтяните подбородок к шее, пока не почувствуете растяжение у основания головы.
- Удерживайте позицию в течение 5 секунд, затем снова вытяните подбородок вперед.
- Повторите 10 раз. ⠀
⠀
Эффект от упражнения: данное движение поможет вам выровнять положение головы, уменьшить сжатие позвоночника и расслабить мышцы шеи. ⠀
В своей работе я применяю эффективные комплексы Кинезиоцигун для снятия боли и рекомендую их своим клиентам
⠀
7 самых эффективных комплекса Кинезиоцигун для снятия боли
Понятие Кинезиоцигун переводится так — Кинезио - движение, ци — жизненная энергия, гун — тренировка (практика). ⠀
⠀
Кинезиоцигун — тренировки по созданию движения жизненной энергии.
⠀
Эта мощная современная оздоровительная система, созданная на основе традиционной китайской гимнастики Тайцзи-цигун (Тай чи), состоит из упражнений, объединённых в комплексы, которые благотворно воздействуют на человеческое тело. ⠀
Я 13 лет практикую цигун и цигунотерапию, 8 из них обучаю Кинезиоцигун. Поэтому знаю по опыту какие комплексы Кинезиоцигун способны снять острую или хроническую боль
⠀⠀
По моему опыту, самыми эффективными методами против боли являются комплексы Кинезиоцигун⠀
- Медитация "Большое дерево"
- Комплекс открытия энергетических каналов
- Дыхательная гимнастика цигун
- Гимнастика Тай Чи
- Комплекс "18 форм Тайцзи-цигун"
- Комплекс "Дао Инь"
- Баланс ауры ⠀
⠀
Что происходит во время практик Кинезиоцигун
Делая эти комплексы, мы создаём беспрепятственный поток энергии внутри себя. И эта энергия сама снимает боль и исцеляет нас изнутри, главное, ей не мешать. ⠀
При регулярных занятиях происходят изменения и на уровне психологии
- Снимается хроническая и острая депрессия
- Усиливается общий позитивный настрой
- Повышается устойчивость к любому стрессу
⠀⠀
Кинезиоцигун — это целебная укрепляющая гимнастика и отдельная философия, практикуя которую, человек получает возможность укрепить тело, улучшить здоровье и наладить свой эмоциональный фон. ⠀
Эта оздоровительная система не сложная в выполнении и подойдёт представителю любого возраста, а тренировки будут по силам каждому. ⠀
⠀
Вы тоже можете освоить эти техники на марафоне “Осознанное тело”. Марафон уже доступен к покупке!
Благодаря лёгкости освоения данного комплекса, практиковать его сможет даже человек преклонного возраста и неопытный новичок.
Будьте здоровы!
Ваш кинезиолог, Денис Потапенко.
⠀
⠀⠀