Здравствуйте, мои многочисленные подписчики и читатели! Очень рада приветствовать Вас на своём канале. Поздравляю всех православных с праздником! С вербным воскресеньем.!!!
Пусть веточки вербы принесут в ваш дом мир, добро, тепло и благополучие!!!
Сегодня мы поговорим с вами про такую интересную вещь, как сахарозаменитель!!!!
В последнее время заменитель сахара становится всё более популярным. Отказ от сахара активно пропагандируют в СМИ, заставляя тратить больше денег на его заменители.
В основном его покупают люди, которые хотят сбросить вес или питаться правильно.
Но надо помнить, что заменители сахара делятся на натуральные и искусственные.
Искусственные сахзамы могут привести к обратному эффекту. По результатам исследований ни один из искусственных заменителей сахара не способствует заметному снижению веса.
К ним относятся: неотам, аспартам, сукралоз и др. Они имеют меньше калорий, но у них хуже состав. Безопасная доза в день-15 мг .
У натуральных заменителей больше калорий, но они менее опасны. Они в 200 раз слаще сахара. Это эритрит, сорбит, изомальт ,стевия.Самой безопасной считается стевия. Но она противопоказана людям с низким давлением.
Кроме того, есть сиропы: топинамбура, агавы. Главное, чтобы ГИ сахзама был ниже сахара и не содержал много фруктозы.
Я использую стевию. Но не в большом количестве. Да и цена на неё кусается 😊. Поэтому каждый выбирает сам по качеству и цене.
Но я вам могу сказать, что если вы не любите сладкое, то 1-1,5 ч. л сахара в кофе не осядут на ваши бёдра и живот лишними килограммами.Так что подумайте, прежде чем купить такую добавку.
Ну а теперь мои тарелочки!
Каша пшенная на воде-200 г. Масло льняное-5 г. Смесь семян-10 г. Хлеб с отрубями-23 г. Авокадо-32 г Кета слабосоленая-28 г. Кофе с молоком-180 г.
На перекус лепёшка с авокадо, огурцом, салатом и яйцом-217 г. Чай чёрный.
Рис-100 г. Котлета из индейки-68 г. Лечо-56 г. Салат из пекинской капусты и огурцов-59 г.
Суп из красной чечевицы-200 г.
На ужин салат из крабовых палочек с заправкой из йогурта и горчицы-153 г. Котлета рыбная из трески-84 г.
Итого за день-1518 ккал.
Ну и вишенка на торте😊! !!!! Мои свежие фото для вас.
Думаю вам есть над чем поразмышлять! Пишите в комментариях, что вы думаете про сахзамы. Какие используете?
Если вам было интересно, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. До новых встреч. Ваша Светлана.
