Сегодня 9 апреля 2023 года и завтра я начинаю свой путь похудения.
Я буду писать о своих шагах, ошибках, которые я допускаю, о срывах, обо всем, с чем я буду сталкиваться на своем пути в своей обычной жизни и возможно мой опыт кому-то пригодится и поможет найти в себе силы преодолеть свой путь похудения. Похудение - это каждодневный рутинный процесс, на пути к своей цели, где результат зависит только от тебя, от твоих решений, от силы воли, от твоего ежедневного выбора. И в зависимости от этого самого выбора - будет или продвижение к цели или шаг назад.
Завтра утром я буду взвешиваться и делать замеры. Замеры необходимо сделать, тк иногда вес может стоять и вводить в заблуждение, а по сантиметрам я буду понимать, что объемы уходят, а значит процесс идет - поэтому очень важно периодически делать замеры- хотя бы раз в месяц.
Я заказала сантиметр. У меня никогда не было такого "модного" оригинального сантиметра- только самый простой, еще со школьных времен.
Вчера, когда я приехала на работу (на сутки) - я поняла одну простую вещь, что на работе я постоянно ем не потому, что я голодна, а потому, что я нервничаю... Слишком ответственная работа и суточный график. Нервничаю из-за смены, из-за дежурства, из-за того, что пытаюсь все контролировать (это входит в мои обязанности), стараюсь выполнить свои обязанности как можно лучше. И при этом, в основном, у нас мужской коллектив и мне часто оказывают знаки внимания коллеги- приносят конфеты, шоколадки, угощают кофе.
А также рядом с моим помещением, где я работаю- стоит кофейный аппарат и аппарат со снеками, шоколадками, чипсами, батончиками, орешками. И в основном я не питаюсь правильно и сбалансированно, а просто покупаю все что хочу из того, что там есть - периодически делаю перекусы из вредной еды, которая меня окружает, успокаивает и поднимает иногда настроение, а кофе с энергетиками по ночам не дают уснуть.
И больше так продолжаться не может - у меня начали уже отекать ноги по ночам на сутках (хотя раньше такого за всю мою жизнь никогда не было), я плохо себя чувствую и иногда "плыву" после приема пищи, иногда чувствую перемену погоды и давления и тд. И первое что мне нужно сделать - закончить с этими вредными перекусами, а также не есть подаренные конфетки и шоколадки, а передаривать их другим коллегам или просто складировать куда-либо в ящик.
Вторая причина неправильного питания - это то, что нас кормят на работе уже готовыми обедами, без возможности какого-либо выбора и питание далеко не диетическое- обычные готовые обеды. Иногда привозят что-то полезное, что можно при похудении - гречку или рыбу или овощи, это можно оставлять. Но в основном это макароны, картофель, хлеб, сладкие компоты, супы с вермишелью и картошкой, специями с усилителями вкуса и тд.
Поэтому я поняла, что мне нужно отказаться от этих обедов и нужно готовить самой дома и привозить ее с собой на смену. Да, на это будет уходить силы и время, но готовые привозные обеды с сосисками и макаронами мне точно похудеть не помогут.
Также я понимаю, что для похудения не подходит и именно суточный график- он рушит всю мою гормональную систему из-за нарушения циркадных ритмов и как следствие это вредит здоровью. Но пока я не вижу другого выхода с работой, другого более подходящего графика у нас в компании нет. Эта мысль меня никогда не покидает и я понимаю, что эта работа на какое-то время, пока я не решу с нее уйти.
Вчерашняя ночная смена была очень нервная, тк ночью пропал интернет - в компе сгорела встроенная сетевая карта. Вся ночь была на нервах.
Ходили курить постоянно с коллегами на улицу на холодный воздух. И к утру пропал голос, заложило нос и безумно болело горло. Приехала после суток - немного поспала и занялась лечением. За 2,5 дня мне нужно поправиться, прийти в себя и начать худеть. Пытаюсь найти в этом хоть какой-то "плюс" - пропал аппетит и чувство голода. Сегодня вечером я пью молоко с медом.
С завтрашнего дня мед мне уже будет нельзя.
Есть еще один небольшой плюс в этой ситуации- я больше не могу курить при такой боли в горле и легких. Это просто невозможно. Надеюсь это поможет мне завязать и с этой вредной привычкой. Я давно хотела бросить курить - возможно этот момент настал. Пришло время перемен.
Дисклеймер
— Публикации на сайте носят исключительно информационный характер, не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения врача, не может использоваться для самолечения.
— Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с медицинским специалистом.
— Имеются противопоказания.
— Не является рекламой.