Хочу посвятить эту статью теме, с которой сталкиваюсь в последнее время. В моей жизни присутствует стресс. Она будет интересна всем, кто так или иначе чувствует себя в напряжении, решает вопросы, сталкивается с трудными задачами. Из-за чего начинает испытывать стресс, находиться в состоянии неспокойствия. Я лично переживаю достаточно сильные эмоции. И расскажу, как в такой период все же рисовать и заниматься творчеством.
Почему я испытываю стресс? Я нахожусь на работе, у меня бывают столкновения с людьми. Я являюсь высокочувствительным человеком, и любое происшествие переживаю очень сильно. К тому же, я проходила адаптацию в коллективе, да и с работой справляюсь не на таком высоком уровне, как хотелось бы. В общем причина стресса - моя работа. И это нормально и знакомо каждому. Недавно я пережила ситуацию с коллегами, после которой чувствовала себя совсем подавленной. В общем надо признать, у меня плохие отношения с коллегами, и боюсь эта ситуация не изменится. Я понимаю, что стресс будет постоянным. Когда я пришла домой, то поняла, что в моем состоянии делать ничего не хочется. Просто трудно поесть, не говоря уже о рисунках. И тогда я подумала, что надо как-то справляться со стрессом.
С нервным напряжением мы сталкиваемся всегда, и причин этому множество. Стресс может быть постоянным, тогда он мешает жить и препятствует любой деятельности. Без стресса совсем нельзя жить, поэтому нужно с ним смириться. Но он имеет влияние на творчество. Мне кажется, любой человек, который занимается творческой работой замечал, как стресс влияет на качество его работ. Скорее всего теряется внимательность, работа проводится через силу, становится более формальной. Иногда просто не получается, видны разные косяки. И так происходит с любой работой, в стрессе мы работаем хуже. Творческий человек немного более чувствителен, поэтому стресс оказывает на него большее воздействие. К тому же творческому человеку иногда нужно больше времени, чтобы прийти в себя. Хотя это далеко не всегда так. И есть вполне устойчивые люди.
Как справиться со стрессом?
Как же поработать со стрессом, уменьшить его влияние и начать рисовать, если этого хочется или нужно. Есть несколько способов справиться со стрессом, которые знаю я. Думаю, их очень много.
Я пытаюсь, не думать о работе дома. Прерывать одни и те же мысли и оставлять их на время, когда буду на работе. В тот момент, когда я нахожусь дома - я думаю о том, что происходит вокруг, переключаю внимание и пытаюсь жить в настоящем моменте.
Я понимаю свою особенность - высокую чувствительность, и стараюсь не паниковать, и не винить себя за эмоции, которые испытываю. Если нужно, я принимаю ванну, ужинаю и ложусь спать, чтобы просто успокоиться.
Мне сильно помогает чтение книг, я отвлекаюсь и сосредотачиваюсь. Почему-то именно чтение оказывает на меня успокаивающее влияние.
Есть много дыхательных практик.
Думаю, ещё важно попробовать повлиять на причину стресса. Для меня чаще всего стресс возникает во время общения, поэтому я стараюсь отвечать за свои слова, анализировать ситуации. Некоторые мои знакомые, которые также испытывают стресс, например, когда находятся в больших компаниях или когда приходится руководить людьми- отстраняются и избегают подобных ситуаций. Это ещё один путь, как уменьшить нервное напряжение - уменьшить количество ситуаций, которые его создают. Я читала советы, что нужно наоборот окунуться в стресс, привыкнуть к нему и «отрастить защитный слой».
Рисование - такая деятельность, которая помогает снять стресс. Если вы все-таки сели рисовать, то скорее всего успокоитесь. Поэтому оно очень полезно. И, наверное, лучшее, что можно сделать - это все-таки начать, даже если не хочется.
В этом взволнованном состоянии, вам можно уменьшить время занятия рисованием. Делать это полчаса или даже десять минут. Не заставляйте себя, расслабьтесь. Займитесь своим хобби настолько, насколько хватит сил. Совсем ничего не делать тоже не нужно, потому что вы погрузитесь в себя и свои ощущения. Хоть какая-то деятельность поможет переключиться и отвлечься.
Сейчас, когда я сильно волнуюсь, я стараюсь подумать о своём хобби, вспомнить, что хотела сделать, посвятить ему несколько минут. Стараюсь как-то преодолевать стресс и эти неприятные ощущения. В конце концов мы сами являемся себе поддержкой и опорой, и нужно научиться справляться с жизненными ситуациями.
Что вы делаете, чтобы снять стресс? Влияет ли ваше настроение на качество рисунка?