Доброго времени суток, Друзья!
Утром мои весы показали 65,3. То есть за сутки слилось восемьсот граммов) Это просто превосходно. Посмотрим, что будет завтра)
Сегодня у нас весь день нет интернета 😔 Для меня писать статьи с телефона - каторга 😭
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
бутерброды из батончика эстонского (23г) с маслом (7г) и пошехонским сыром (23г), яйцо (58г), банан (76г) и кофе (165г) с молоком (50г)
КБЖУК: 368/17,9/18,6/32,1/1,5.
Обещала рассказать про эстонский батончик. Кусочки очень лёгкие - практически невесомые. И это плюс. На вкус мне показалось почему-то солоновато. И что-то такое твёрдое попадалось на зубы - наверное, то самое осолодованное зерно) В общем, на вкус мне не очень, энергия здоровья намного вкуснее. Но по весу - огонь.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
кофе (250г) и вареники с чёрной смородиной и апельсином (120г)
КБЖУК: 153/20,9/4/7,8/0,2.
Вот так на солнце получаются фото) Специально вам показываю.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
лещ в сыром виде (260г), обваленный в муке (10г) и пожаренный на растительном масле (10г) и салат Летний (175г)
КБЖУК: 492/47,3/27,1/14,4/3.
Сегодня я порезала рыбку так, как мне писала Оксана - чтобы не чувствовать косточек) Но я их всё чувствовала) Они не растворились) То есть - не зажарились. Может быть я что-то сделала не так?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
кефир 1% (250г) с черносливом (25г)
КБЖУК: 177/8,2/2,7/28,8/3.
Что-то с кефиром я сегодня лоханулась) Для чего-то взяла однопроцентный. Совершенно упустив из виду, что мне, наоборот, нужны жиры. И брать нужно 2,5%, а то и 3,2%. Ну, ладно) Сделала себе зарубочку - впредь буду умнее.
Смотрите, какая разница на 100г разной процентности кефира:
кефир 1% - 35/3/1/4
кефир 2,5 - 53/2,9/2,5/4,7
кефир 3,2 - 57/3/3,2/4
Как видим - белка и углеводов практически одинаково. А жиров - чем меньше процент жирности, тем меньше. То же самое касается и всей молочки.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото
макароны (150г) с маслом (5г) и яблоко (200г)
КБЖУК: 295/6/4,7/52,7/14.
В яблоках Симиренко клетчатки больше, чем в сезонных яблоках)
Плюс клетчатка из макарон.
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Просто огонь 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
🔻Мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
Ходила после обеда в хозяйственный. И знаете что? Мне не разрешили съёмку 🤭 Говорю - это же бесплатная реклама, вы чего? Нельзя, говорят, и всё. А я вроде где-то читала, что сейчас во всех магазинах можно производить фото и видео съёмку. Ну, и ладно. Обойдёмся 😜
Но без покупок я не ушла 🙈 Их три:
Все, как я люблю - за копейки 😉✌
--------------------------------------------------------------------------------------
Другие мои публикации.
Статья:
Пост с логической задачкой:
Статья:
Видео:
Экскурсия по Марёво. Часть вторая. - здесь.
Видео:
Обзор покупок из Магнита от 10.04.23. - здесь.
Спасибо всем, кто подписывается на мой канал, читает, комментирует, и ставит лайки на моих публикациях 😘👍
----------------------------------------------------------------------------------------
Многие спрашивают про код. Готовлю на эту тему статью на втором канале. Она будет опубликована 19 апреля, не пропустите!
Увидимся утром на моём втором канале Со Светой по соседству!
👉Понравилась статья? Буду благодарна за лайк и комментарий👈
И на этом у меня всё. Пока-пока!
Ваша Светлана Керимова 💋💋💋