Несмотря на то что существует множество способов очистить организм, никто точно не знает, насколько это эффективно и полезно. “Разгрузкой” обычно называют жёсткое ограничение питания в определенный период времени, который повторяется несколько раз. По монодиете рекомендуется пить целый день только воду или кефир, есть только гречку или овощи. Действительно ли этот метод очень полезен для организма? Правда ли, что человек чувствует легкость, теряет в весе, очищается от всего вредного?
Однако, польза от разгрузочных дней пока не доказана. Существуют определенные рационы, предназначенные для пациентов с определенными заболеваниями, которые им необходимы по медицинским показаниям. Разгрузочные дни, о которых часто говорят блогеры и псевдодиетологи, могут нанести вред вашему организму. Рассмотрим самые популярные разгрузочные рационы.
Разгрузка на гречке
Крупа полезна жирными кислотами, белком, пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Но один продукт не сможет заменить все богатство питания. В гречке неполный комплект витаминов и аминокислот, которые необходимы организму каждый день.
Разгрузка на фруктах
Фрукты априори не могут заменить весь рацион даже на один день. Помимо витаминов, во фруктах содержится очень много сладкого, что никак не поможет похудеть. К тому же такая диета противопоказана людям с сахарным диабетом. Большое количество фруктов может вызвать проблемы с зубами.
Разгрузка на кефире
Кефир — очень полезный продукт, если его потреблять с постоянной периодичностью. Входящие в состав пробиотики помогут переварить недавно съеденный обед. Но если пить только кефир, то можно заработать гастрит, неприятные ощущения в кишечнике и диарею.
Разгрузка на мясе
Мясная монодиета точно создаст дефицит клетчатки, без которой невозможно представить полезный обед. Кроме того, переварить организму такое большое количество белка очень сложно, а отсутствие углеводов лишит энергии. Такой подход противопоказан людям с заболеваниями сердца.
Если вы хотите похудеть, что выяснить причину, сделать анамнез всего организма, обратить к врачу-диетологу. Даже если вы уверены, что вам монодиета не навредит, то все равно эффект от разгрузочных дней не будет долговременным. Не рекомендовано устраивать разгрузочные дни, если есть расстройства пищевого поведения.