Никто из людей не верит в бессмертие, и тем не менее большинство из нас не воспринимают смерть как естественный финал земной жизни. Боязнь умереть проявляется, как только человек начинает осознавать опасности внешнего мира. Происходит это чаще всего в 6–8 лет.
Страх № 1
Страх смерти находится на вершине рейтинга человеческих фобий. Умереть бояться и дети, и молодые люди, и персоны зрелого возраста. Страх смерти является нормой нашей жизни, но не тогда, когда принимает крайнюю форму. В этом случае фобия становится якорем, который удерживает от малейших рисков, она формирует в голове картины возможных катастроф и несуществующих опасностей. Боязнь умереть парализует человека и не даёт ему развиваться. Жизнь, которая всё равно закончится смертью, кажется бессмысленной, а детали и мелочи становятся неважны.
Фобия влияет на все сферы деятельности человека, в том числе на здоровье. На фоне приступов страха развиваются хронические заболевания, снижается иммунитет, могут проявиться панические атаки, астма, гипертония.
Чтобы справиться со страхом смерти, нужно встретиться с ним лицом к лицу. По сути, мы избегаем думать и говорить о естественном финале своей жизни, тем самым продлевая агонию своих эмоций и переживаний. Страх смерти от этого становится только сильнее, развиваясь со временем в серьёзную фобию. В действительности его нужно пережить: со слезами, гореванием, осознанием завершённости жизненного цикла. Многие после этого становятся более уверенными в себе, открытыми новым впечатлениям и эмоциям. Осознание бренности человеческого существования даёт понимание реалий жизни, меняет мировоззрение человека и заставляет задуматься о том, как прожить отмеренные годы – с пользой для себя, семьи и родных или продолжая бояться неопределённости.
Инструкция по преодолению страха смерти
Полностью избавиться от страха смерти не получится. Это фундаментальная фобия всех живых существ на Земле, которая лежит в основе инстинкта самосохранения. Именно страх смерти помогал человечеству выживать в разные периоды эволюции, избегать опасностей и не рисковать жизнью без причины.
Чтобы справиться с приступами страха, потребуется следующее:
1. Признать свой страх и не глушить его проявления. Чувства вины, стыда, угрызения совести при этом неуместны.
2. Отказаться от иллюзий. Смерть – это естественный финал жизненного цикла, и избежать его невозможно. Примите это как данность.
3. Посмотреть своему страху в глаза. Это не значит, что нужно рисковать и испытывать судьбу, – попробуйте исследовать фобию и разобраться во всех её нюансах. Задавайте себе вопросы и ищите ответы: «Существует ли сейчас угроза моей жизни? Что конкретно пугает в смерти? Почему я боюсь?». Изучайте свой страх со всех сторон, представьте, что будет после вашей смерти.
Иногда человека пугает не сам факт смерти, а его последствия и связанные с этим неприятные хлопоты. Родители нечасто задумываются, что будет с детьми, если умрут, но интуитивно боятся этого. Если вас преследует именно такой страх, подумайте, как облегчить страдания и жизнь своего ребёнка после вашей кончины.
Как это тяжело ни звучит, но уже сегодня вы можете позаботиться о том, чтобы купить участок на местном погосте, составить завещание, подобрать опекуна для несовершеннолетнего, отложить деньги на ритуальные услуги.
В процессе организации своих похорон вы осознаете, что смерть – это не страшно, а скорее хлопотно и финансово затратно.
Глубинные страхи вылезают на свет, когда человек остаётся со своими мыслями один на один. Одиночество, депрессия, стресс многократно усиливают танатофобию, поэтому следует поработать над тем, чтобы наполнить свою жизнь общением с другими людьми, яркими впечатлениями и положительными эмоциями.
Однако не стоит маскировать или пытаться выместить страх смерти бурной деятельностью и развлечениями. Только через осознание конечности человеческого существования вы сможете понять смысл и ценность жизни, получить прозрение и увидеть своё истинное предназначение.
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru