Слово атеросклероз происходит от двух греческих слов: athero, что означает «расстройство» или «каша», и «sclerosis», что означает «трудный» или « твердый». Это заболевание также известно, как «затвердение артерий». Утолщая стенки артерий, бляшки сужают проход, по которому течет кровь, нарушается эластичность стенок сосудов. Атеросклероз приводит к повышению кровяного давления и развития ишемической болезни сердца, при этом в крови повышается уровень холестерина.
1. Рафинированный сахар и белая мука увеличивают плотность уровня холестерина, приводя к атеросклерозу сердца.
2. Часто употребление белка животного происхождения связано с показателем смертности от сердечно - сосудистых заболеваний.
3. Фруктовые, бобовые и овощные волокна (даже лучше, чем пшеничные отруби) уменьшают содержание жиров в крови.
4. Лук уменьшает атеросклеротические изменения в сосудах
5. Арахисовое и кокосовое масла вызывают атеросклероз. Эти масла содержат 25% сахара, несмотря на то, что они являются маслами растительного происхождения.
6. Оливковое масло положительно влияет на снижение уровня холестерина, примерно на 14%.
7. Баклажан является полезным продуктом для понижения холестерина в крови.
8. Если есть полчашки фасоли в день, то спустя три недели уровень холестерина в крови упадет примерно на 20%.
9. Полезна строгая овощная диета.
10. Хорошим источником хрома являются пивные дрожжи и цельные зерновые, которые способствуют уменьшению бляшек в артериях.
11. Лёгкий нежирный ужин, съеденный за несколько часов до сна, уменьшит количество жиров в крови во время ночного сна.
12. Регулярные упражнения, например, как прогулка, помогут чувствовать себя лучше, так улучшится циркуляция в конечностях.
13. Ожирение, при котором избыток веса составляет 20% от идеального, приносит большой риск заболевания атеросклерозом.
14. Курение нарушает кровообращение и воздействует на кровеносные сосуды. Оно способствует увеличению циркуляции плохого холестерина.
15. Большое внимание уделяйте кровообращению в ногах, так как пониженное кровообращение тормозит выздоровление от атеросклероза. Одевайтесь так, чтобы никакая часть вашего тела не мёрзла.
«Хорошее кровообращение - ключ к здоровью тела! "Поль Брэгг.
16. Контролируйте уровень глюкозы в крови.
Смерть от сердечного приступа не бывает внезапной. Это событие подготавливается в течение многих лет вашим образом жизни и привычками питания.
Посмотрите мою видеопрезентацию " Атеросклероз. Что случилось с источником жизни"
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Спасибо, что вы здесь! Подпишитесь на канал Надежда для сердца и будьте здоровы!