Худею навсегда с веса 115 кг. Отчёт за 08.04.23,мой вкусный рацион, пп пироженка на завтрак.

Приветствую, мои дорогие!

Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.

Сегодня суббота, у меня была генеральная уборка, стирка, готовка, а ещё перемыла и убрала всю зимнюю обувь и достала демисезонную и половину летней. 😊😊 Я обувной наркоман! У меня на шкафу стоят стройными рядами коробки с туфлями, босоножками, сапожками, полусапожками, кроссовками... Из-за этого у нас иногда бывают стычки с мужем, когда я хочу что-нибудь новенькое, ну, девочки, вы меня понимаете... 😁😁

А теперь по порядку. Подъём в 9,00,спала около 6 часов, вес 88,7, вчера было 88,4,

это закономерно, весь день накануне пила воду и минералку, организм очищался от алкогольных токсинов, обычно через пару дней всё сливается. Стала по утрам делать упражнение вакуум, вот этот ролик мне нравится больше всех, стараюсь делать правильно.

Завтрак в 10,30. Сделала себе пироженку из нутоблина, крем - мягкий творожок Савушкин и мой джем из малины и чёрной смородины, кофе с молоком, всего 394 кк.

По калорийности подошёл абрикосовый джем, поэтому его внесла.

Есть ещё такой вариант.

Вязала.

Навела блинчики, испекла, накормила сына, а потом мы с ним прибирались.

Обед в 14,00. Борщ со сметаной, на десерт блинчики. Всего 644 кк.

Ссылка на интернет-магазин низкокалорийных продуктов.

По моему промокоду OLGA20 скидка 20% на всю продукцию.

Пятница и суббота у меня дни, когда я позволяю себе вкусняшки. Мне тут написали такой комментарий :

Всё правильно, нужно слушать свой организм, а так как мы все разные, то и организмы у нас говорят разное. Чтобы не сорваться конкретно, я иногда балую себя, читмилю. 😊😊 Поэтому у меня был вот такой перекус.

А потом сынуля делал хотдоги для себя и своей девушки и мне сделали, всё записала.

Сделала 2 салата, оливье и свекольный.

Ужин.

Итого за день 2238 кк, 92,5 гр белка.

Да, многовато, но зато отвела душеньку и успокоила свои вкусовые сосочки. 😊😊 Не гуляла, опять сильный ветер, да и времени не было.

А вы, мои хорошие, чем себя любите баловать?

Разница около 30 кг. Это я в караоке-баре.

А здесь я пою. 😊😊