Видели ли Вы человека, занимающего руководящую должность, который вне работы продолжает командовать - близкими или совершенно посторонними людьми? И наверняка Вы наблюдали, как женщина отдает всю себя своему ребенку, совершенно забыв о других сторонах жизни...
Основатель психологического метода психодрамы Якоб Морено говорил: "Человек развивается тогда, когда развивает свои роли".
Можно провести аналогию между преобладанием одной роли в жизни человека и занятиями в спортзале. Если заниматься только на одних тренажерах, качать только одну часть тела, то остальные мышцы не проработаются. Тело будет выглядеть неказисто, дисгармонично и, вероятно, некрасиво.
А если все развивается равномерно? Так же и с разнообразием ролей в жизни.
📌Предлагаю сегодня объективно взглянуть на то, какие роли в Вашей жизни Вы играете слишком часто и много, а какие - недостаточно.
📝 Упражнение ⬇️
1 Перечислите письменно ☝ роли, в которых Вам приходится бывать чаще всего в последнее время (2-3 года). Можно помогать себе вопросом: "КТО Я?"
Или возьмите единицу времени поуже - месяц. Жена? Дочь? Руководитель? Бизнесмен? Подруга? Член клуба? Ассоциации и т.д
2 Начертите круг к точкой в центре, на весь лист.
3 Далее разбейте нарисованный круг по секторам (количество секторов = количеству ролей): величина сектора должна быть пропорциональна количеству времени (энергии, внимания), которое Вы посвящаете той или иной роли. То есть, если Вы работаете круглые сутки и больше почти ничего не делаете, то пусть сектор "специалист/работник" занимает 90% круга, а все остальное - в оставшемся пространстве.
❗Таким образом, Вы увидите объективную картину происходящего в вашей жизни. Возможно, Вас огорчит, что какой-то сектор слишком меленький, тогда стоит обратить на него особое внимание.
Этот круг может быть не только инструментом мотивации, но и ключом к истинным причинам проблем в жизни.
Например, вас беспокоит, что супруг стал много времени уделять социальным сетям или компьютерным играм. Посмотрите внимательно в ваши сектора, возможно, Вы посвящаете своему партнеру совсем мало времени, а вот в других сферах жизни наметился противоположный дисбаланс. Так же и со многими другими ситуациями в жизни.
Психолог Полина Степанова
