Наряду со спортом, сон является авторитетной привычкой, которая буквально может перевернуть день вверх тормашками. А где день там и неделя, месяц, и тд.
А почему это так? Давайте разбираться!
Почему здоровый сон необходим ?
- Чтобы быть стройным. Из-за недостаточно количества сна снижается чувствительность к инсулину. Это грозит изменениями в усваивании глюкозы из крови. Выходит что клетки не реагируют на наличие глюкозы. Так организм получает сигнал "Я голодный".
- Чтобы не заболеть диабетом 2 типа. Также недостаток сна грозит диабетом второго типа. Из-за сбоя клетки отправляют сигнал, что инсулина в организме недостаточно, поэтому поджелудочная железа начинает вырабатывать его в избыточном количестве. В конечном итоге железа «устает», ее функция истощается, поэтому человек вынужден получать инсулин уже извне – например, с помощью инъекций.
- Чтобы иметь крепкую иммунную систему. Когда человек спит в темноте, в его организме вырабатывается гормон мелатонин, который положительно влияет на работу иммунной системы.
- Чтобы выделялся гормон роста. Гормон роста важен не только детям. У взрослых этот гормон отвечает за восстановление и заживление тканей. Кстати, антитела после прививки лучше вырабатываются во время сна
- Чтобы перерабатывалась информация. Нейробиологи доказали, что сон нужен для обработки информации. Именно во сне информация из кратковременной памяти переходит в долговременную.
6. Чтобы быть психически здоровым. Из-за недостатка сна у человека растет психическое напряжение, снижается настроение, возникают нарушения со стороны вегетативной нервной системы.
7. Чтобы Тестостерон был в Достатке ( Для мужчин). Самый главный мужской гормон. Если его мало - мотивации на рост тоже мало. Тут много факторов. Выделим:
8. Чтобы в Постели все было отлично ;) Тестостерон отвечает за энергичность, работу либидо, уверенность в себе, что непосредственно сказывается на отношениях с противоположным полом.
9. Чтобы улучшить отношения с Людьми. Впрочем, не только дело в тестостероне. Если у вас чаще будет приподнятое настроение, энергия, стрессоустойчивость, вы иначе будете общаться с людьми.
10. Чтобы снизить вероятность болезни Альцгеймера. Во время сна наш мозг очищается от токсинов, что в свою очередь спасает нас от преждевременной старости.
Часть материала взято отсюда:
Кстати, у меня так же есть две статьи на другие важнейшие привычки:
И про спорт:
Хорошо, если статья вышла занятная. Буду рад лайкам и подпискам!)