«Работаю, работаю, а результата не вижу». Если вам в голову однажды пришла такая мысль, значит, тому есть причина.
Что влияет на продуктивность.
Продуктивность измеряется не объёмами работы, а её результативностью. Можно работать по 2—3 часа в день и получать хороший результат, а можно сутками сидеть над одним проектом, но так и не дойти даже до половины.
На продуктивность влияют такие факторы, как:
* Состояние здоровья;
* Рабочий настрой;
* Привычки;
* Концентрация внимания;
* Наличие других дел и забот.
Чем вы занимаетесь, приходя утром на работу?
Многие не приступают к своим обязанностям, пока не выпьют чашечку кофе или чая. С одной стороны, это хорошая привычка, которая помогает настроиться на рабочий лад, а с другой — лишние траты времени, ведь позавтракать в спокойной обстановке можно и дома.
И так в течение всего рабочего дня человек отвлекается часто на ненужные и бесполезные второстепенные дела — например, чтобы прочитать корпоративный чат, ответить на звонок друга или обсудить с коллегой новые тенденции моды. Всё это негативно влияет на продуктивность.
Второстепенные факторы.
Есть и другие факторы, которые «съедают» ценное время и ресурсы, но о которых мало кто знает.
В первую очередь это:
1. Попытка контролировать сразу несколько задач — постоянное переключение мозга с одного проекта на другой способствует повышенной утомляемости и снижению концентрации внимания.
2. Обилие мелких задач, которые отвлекают от основных проектов, — в команде их исполнение можно поручить кому-то одному либо выделить для их решения определённое время.
3. Беспорядок на рабочем столе — посторонние мелочи и предметы рассеивают ваше внимание, а пыль и грязь вызывают неприятные чувства и нежелание трудиться;
отсутствие физической активности — иногда достаточно утренней пробежки или зарядки, что получить запас бодрости на весь день.Если вы работаете сидя, возьмите за правило вставать каждый час и 10—15 минут ходить.
5. Недостаточный отдых в вечернее и ночное время — отвлекайтесь от рабочих задач дома и спите ночью не менее 8 часов.
6. Чрезмерная интеллектуальная нагрузка — думать мозг тоже устаёт, поэтому следует делать перерывы. Полезно просто посидеть 10—20 минут с закрытыми глазами и отрешиться от всех мыслей. Хорошо помогают медитации и отвлечения — например, наблюдение за природой.
Иногда хорошей продуктивности мешает слабое физическое здоровье. Частые простуды, упадок сил, слабость или общее недомогание говорят о том, что нужно показаться врачу. Если серьёзных проблем со здоровьем нет, то следует обратить внимание на питание, которое должно быть достаточным и сбалансированным с учётом профессиональной деятельности.
Удачи в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru