Во всём мире 7 апреля отмечают День здоровья. Психолог Ольга Сень дала советы, как в непростое время сберечь его, сохранить спокойствие и побороть стресс.
Психолог из Новосибирска Ольга Сень назвала приёмы, которые помогут сберечь здоровье, не поддаться влиянию стрессовых ситуаций.
В первую очередь она советует обратить внимание на личные установки. Они помогают изменить ситуацию независимо от состояния здоровья. Такие аттитюдные установки, как называют их профессионалы, состоят из осознанного мнения, поступков и действий. Откладывать заботу о здоровье "на потом" и ждать "волшебную таблетку" психолог не советует.
Ольга Сень заметила, что в последнее время "участились случаи повышенной тревожности", у людей возникают панические атаки, есть неуверенность в завтрашнем дне. У многих появляются психосоматические заболевания. Для борьбы с последними психолог советует "поставить реальную цель и найти мотивацию для её достижения". Например, можно задаться целью похудеть на пару килограмм к конкретной дате. Для того чтобы побороть свою лень, Ольга Сень советует "разделить цель на маленькие отрезки", решать задачи поэтапно.
Также для улучшения своего самочувствия психолог советует людям читать жизненные истории, смотреть мотивирующие видео, фильмы, читать подходящие книги.
Психолог советует не забывать и про регулярные медосмотры, посещение профильных специалистов. Если человек боится медиков по каким-то причинам, то психолог поможет разобраться со страхами.
Заботясь о своём теле надо помнить и о душевном здоровье, отмечает Ольга Сень, заботиться о развитии эмоционального интеллекта.
"Сначала человек учится осознавать свои эмоции: понимать, что он чувствует. Затем — контролировать их. А после этого — распознавать эмоции других людей, контролировать или компенсировать их", — пояснила она.
Конечно, отмечает эксперт, не стоит забывать простое правило, что движение - это жизнь. Прогулки очень помогают восстановить душевное равновесие.
Наличие хобби и единомышленников также благотворно сказывается на физическом и моральном состоянии человека.
Человек ещё должен обязательно высыпаться. Правильный распорядок дня помогает решить многие проблемы со здоровьем, делится психолог. Если есть возможно, то можно также в течение дня просто сидеть по 10-15 минут с закрытыми глазами. Это даёт ресурс, чтобы быть активным до конца дня.
"У человека, который спит недостаточно, происходят необратимые психологические и психические изменения", — объяснила Ольга Сень.
Психолог подчеркнула в беседе с ЧС-ИНФО, что "если вы не позаботитесь о своём здоровье, то никто не сможет сделать это за вас".