Вес с утра 76,3. Это при том, что встала в 8. Пить хотелось.
Надумала замериться, для истории. Попутно обнаружила, что в прошлый понедельник про сантиметр забыла. А 10 дней назад весила ровно на 3 кг больше о_О
Обхват предплечья 28,5 см (-0,5)
Обхват бицепса напряжëнного 36 см (-0,5)
Обхват груди 99 см
Обхват под грудью 84 см
Обхват талии 73 см (-1)
Обхват живота 90 см (-2)
Обхват бëдер 103 см (-1)
Обхват верхней части ноги 60 см (-2)
Обхват над коленом 47 см (-0,5)
Обхват голени 40 см (-0,5)
А я-то думаю, чего объëмы не уходят. А оно вон как. Открытие дня: если сбросить пару кило, уйдут и пара сантиметров 😁
Всё штатно. Сливаю воду. Фрукты на этой неделе не ела, вот и пузо уменьшилось. Ноги уходят первыми, это да... Именно поэтому на первый подход в приседе закажу 70 кг, и нивалнует...
Физкультура
Дома валяюсь. Выйти мусор выкинуть - и то было лень. Ну, принтер с полки доставала. Лампочку в санузле меняла (и то недоменяла...)
Строю планы, как набрать обратно хотя бы меньше 2,5 кг. Форсированно сбрасывала где-то 1,5 кг. Я создание нежное, если просто пустить ситуацию на самотëк, организм после насильственного сброса 1,5 кг вернëт не меньше 2,5. Но я так не хочу. Классно же быть худенькой. Апельсины себе обещаю. Давно уже. Слопать кило апельсинов за вечер будет однозначно лучше, чем сало грудинкой закусывать. Только не начинай мешать жиры с простыми углеводами, жывотное-е-е...
Прыжков на этих выходных нет, полоса размокла. ФСМК по стритлифтингу уже прислал программку на воскресенье 🏋♀️ Вот блин, а я-то планировала в воскресенье объедаться. Не, после соревнований в зал можно хоть в обнимку с полторахой какаколы (или чем ещё себя туда заманить 😁). Но аццкий план в воскресенье сидеть и есть, а в понедельник вечером пойти на акробатику - уже сорван. В воскресенье - объедаловка и зал, в понедельник явлюсь к Безымянному и разрешу ему делать со мной всё, что захочет. Приседать, поди, заставит. С собой возьму большой термос чая и полтораху "Ессентуков 4". Да, это минералка естественной газации. Обычно такое пить во время занятий не рекомендуют, но мне норм. Проверено. Акробатика - дело хорошее... Перед ней не очень-то обожрëшься. Ну, и Безымянный ещё особо не видел. Моë "истинное лицо". И сколько я реально могу съесть с голодухи. Рассказывать, что полчаса назад объелась, и поэтому не могу прыгать сальто, я пока ещё стесняюся. Значит, хоть какую-то разумность питания соблюду...
Полезную еду ела?
Минералку)
Себя в порядок приводила?
Нет
Книжку почитала?
Да, продолжаю слушать "Князя света"
Прибиралась?
Футболку постирала. Ванне профилактику провела. Оставшееся высохшее постельное убрала в шкаф. Собрала ранец на завтра, за исключением термоса и минералки.
Повышивала?
Всех повышивала: и Велеса, и Быка, и Лягушечку 🎗
***
И про лимоны) Я же обещала)
"Иди съешь лимон" - кратковременный спортсменский способ потери веса. Со здоровым похудением и избавлением от жира не имеет ничего общего. Канонический вариант таков. Накануне предсоревновательного взвешивания, в 18:00 надо съесть лимон. Без сахара, мëда и каких-либо добавок. Зато вместе с цедрой. Особо мужественные спарцмены едят два лимона. После лимона и до взвешивания уже ничего не есть и не пить. Лимон богат калием, за счёт чего происходит потеря организмом жидкости. Желудок, как вы понимаете, нужен железобетонный))
У нас IPF. Взвешивание за 2 часа до начала упражнений, в отличие от альтернативы. Выступаю в середине дня, поэтому в 18 часов лимон есть было рано... В 22 часа встала на весы - 76,0. Да тут не лимон, а говядины кусок есть надо) Что я и сделала)
Ногти, как видим, не стрижены... Длина для меня уже неудобная 😖Но тянуть с такими - буду. За три серьёзных подхода, сильно в ладошки не врежутся.
Лифтëры суеверные. Мужики перед соревнованиями не бреют лицо. Я не буду показывать свои недельные подмышечные заросли))) Выступлю - избавлюсь. И когти постригу.
А лимон пригодится. На обжорный период) Есть очень вкусный свежевыжатый сок - апельсин-грейпфрут-лимон. Он же - АГЛ.
Всем приятных выходных)