Зачастую головная боль возникает из-за сдавливания сосудов, защемления нервов в шейном отделе позвоночника, различных смещений позвонков, хронических заболеваний.
Давайте поговорим о протракции шейного отдела позвоночника.
Протракция— это неправильная привычная поза шеи, когда голова выдвинута вперёд. При этом недуге повышается давление при сжимании шеи, происходит усиленное мышечное напряжение и как результат это боль.
Головная боль, перенапряжение мышц шеи и плеч, дискомфорт в самой шее и средней части спины, покалывание и онемение рук и кистей.
Большинство лечит последствия проблемы обезболивающими таблетками, что не избавит вас от причины этой боли.
Основная причина - это мышечный дисбаланс.
Такое состояние приводит к удлинению и слабости передних шейных мышц, и к укорочению задних мышц шеи.
Если этот дисбаланс сохраняется длительное время, то на позвонки и мышцы действует большая нагрузка, а болевой синдром переходит в хронический.
Проследите за своими ощущениями, задняя часть шеи, а именно мышцы перенапряжены, скованы, когда вы долго сидите боль в шее поднимается выше к голове, распространяется на затылочную кость и боковые поверхности головы.
Что нужно делать, чтобы облегчить боль головы и шеи. Конечно нужно проводить коррекцию этих мышечных дисбалансов.
Одно очень хорошее упражнение - это выдвижение и сгибание в верхнем шейном отделе. Лёжа на спине, не отрывая затылок от пола, проводим манипуляции, а именно сгибания в шее, запрокидываем голову назад, придерживая подбородок. Происходит вытяжение, укороченных мышц и тренировка сгибателей головы и шеи. Также вы можете использовать, различные приёмы миофасциального релиза, массируя тригерные точки специальным валиком, мячами для МФР, проводить растяжку шеи. Все манипуляции проводятся не менее 2 раз в день, по 1-3 минуты.
После ежедневных упражнений, вы почувствуете как напряжение с шеи будет уходить, а головные боли ослабнут.
За одну манипуляцию голова у вас не пройдёт, но облегчение возможно, в зависимости от сложности вашей проблемы.
Внимание если вы гипертоник, то манипуляции МФР мячом, (или многие показывают упражнения с теннисными мячами), вам запрещены.
Смотрите видео гимнастики: