Многие слышали про НЛП, но не понимают что это такое, и возникает множество мифов и домыслов. Нейролингвистическое программирование (НЛП) - это эффективный психотерапевтический метод, с огромным количеством психотехнологий, которые быстро и эффективно помогают человеку решать проблемы, быть успешным, замотивировать себя, менять поведение, достигать целей и много всего другого.
Именно с этой целью НЛП и создавалось Ричардом Бэндлером - американским психологом, и Джоном Гриндером - лингвистом. Изучая и перенимая опыт, и моделируя поведенческие стратегии талантливейших психотерапевтов того времени: Вирджинии Сатир - специалиста по семейной психотерапии; Милтона Эриксона - гениального гипнотерапевта, разработавшего свой метод гипноза (эриксоновский гипноз); Фрица Перлза - основателя гештальт-терапии. Ричард Бэндлер и Джон Гриндер разработали впечатляющую крайне эффективную систему психотехнологий и методов.
Я с ужасом и удивлением порой обнаруживаю, как НЛП относят к эзотерике. Эффективность методов НЛП можно сравнить с чудом, именно так и воспринимают клиенты результаты методик. В этой заметке я проясню некоторые аспекты НЛП, на чем оно основано, как и почему работает.
Сразу поясню термин "нейросеть". Человеческая нейросеть - это все, что состоит из нейронов - головной, спинной мозг, нервная система, нервные окончания, рецепторы и т.д. А нейросеть компьютерная, это попытка смоделировать нейросеть человека. Но насколько бы не казались нам умными компьютерные программы и алгоритмы, все это лишь малая часть и подобие человеческой психики. Многие люди относят психику лишь к области сознания, того, что они могут осмыслить, они не предполагают и не допускают мысли, что наша психика намного больше того, что человек может себе представить. Наша нейросеть обрабатывает просто космические объемы информации, хотя мы этого даже не осознаем. Наша психика имеет огромный потенциал, но большинство людей этот потенциал не используют.
Вернемся к НЛП. Мозг человека кодирует информацию в виде образов, звуков, ощущений и т.д. В НЛП это называется субмодальностями. Что-то приятное для человека в его воображении будет воспроизводиться в виде образа с определенными субмодальностями. Сюда относится и расположение образа относительно человека, он может быть ближе, дальше, смещен влево, вправо, вниз, верх. Сюда же относится контрастность, яркость, тусклость, насыщенность цветов, звуки, ощущения, размер и т.д. Соответственно, неприятное закодируется в психике с другими характеристиками.
Попробуйте вспомнить или представить что-то приятное для вас. Обратите внимание на те образы, которые сами собой возникают при мысли о чем-то. А так же обратите внимание на субмодальности образа. Скорее всего он будет яркий, насыщенный, достаточно близко от вас располагаться, возможно в 3Д и естественно вызывать приятные эмоции.
Если представить что-то неприятное, то характеристики образа будут отличаться. Если вы подумаете о чем-то неприятном, но актуальном, или о чем-то, что вас пугает, то скорее всего этот образ будет располагаться достаточно близко, но иметь более мрачные и тусклые цвета. Если это что-то незначимое лично для вас, то образ в вашем воображении может находиться от вас достаточно далеко.
Прошлое и будущее, радостное и проблемное, пугающее и впечатляющее, в чем вы уверены и в чем сомневаетесь, все будет иметь свои характеристики и субмодальности.
Сделайте очень простую вещь. Попробуйте неприятному образу придать характеристики приятного, то есть приблизить, если был далеко, сместить в сторону приятного, расположить его так же относительно себя, придать соответствующую контрастность, яркость, четкость и т.д. А потом оцените что у вас получилось. Если вы все сделали правильно, то ваше восприятие неприятного образа и связанной с ним жизненной ситуации станет более спокойно вами восприниматься.
То, о чем я рассказала в этой заметке, это лишь небольшой аспект работы НЛП, один из подразделов этого направления. Конечно оно намного сложнее и основано не только на субмодальностях. Я лишь немного пояснила одно из направлений работы НЛП.
Методик и психотехнологий в НЛП множество, от простых до сложнейших. Применяют НЛП в самых разных сферах жизни, начиная от решения проблем, постановки целей, мотивации, избавление от фобий и страхов, в том числе и страха выступать на публике, психотравм, общения с людьми, уверенное поведение, несчастной любви, расставания, до таких глобальных вещей, как смысл жизни.
Некоторые методики я уже описывала в своих статьях, например "НЛП-методика "Кинотеатр", которая убирает страхи, психотравмы и фобии", "Алгоритм достижения цели. Часть 2. Мотивация".
С уважением, Папкова Марина Александровна – клинический психолог.