Дефицит магния достаточно распространенная патология. При недостатке этого жизненно важного минерала, у человека может возникнуть ряд довольно-таки неприятных симптомов. Обостряющим фактором является то, что многие врачи не связывают такую симптоматику с дефицитом магния. И так как в крови содержится только 1% всего магния, анализы не изобличают дефицит. WhatsApp +7 918 55 64 601 маммолог.онлайн
Читайте: Биохимический анализ крови
А ведь магний участвует более чем в 300 разных биохимических процессах в человеческом организме. Например, он необходим для почек, сердца, мышц, пищеварения и производства гормонов, соответственно при его недостатке, в организме начинаются те или иные проблемы.
Самые распространенные признаки дефицита магния
1. Повышенное артериальное давление.
Высокое АД вносит негативные корректировки в ток крови, к примеру, заставляет протекать кровь через сосуды с избыточной силой, что может существенно увеличить риски инсультов и инфарктов. Ученые обнаружили, что магний напрямую воздействует на способность сосудов расслабляться. То есть это означает, что при дефиците магния, у человека может повышаться артериальное давление. Также исследования показали, что употребление пищи богатой магнием значительно помогает снизить риск инсульта на 8-10%, в частности ишемического инсульта.
2. Спазмы мышц.
Наверняка многие переживали мышечные спазмы в ноге либо дерганье мышцы, которое долго не проходило. Подобные проблемы с мышцами достаточно часто провоцирует недостаток магния. Магний необходим мышцам также как и сосудам для расслабления. Добавление в рацион питания пищи богатой калием и магнием помогут избавиться от таких неприятностей.
Читайте: Онкомаркеры решают не все!
3. Хроническая бессонница.
Безусловно, от бессонницы помогают различные снотворные препараты, но, они вполне могут иметь всякие негативные эффекты, и даже сформировать зависимость. Прежде чем принимать подобные средства – лучше проконсультироваться с врачом, ведь может быть так, что проблемы со сном разрешатся увеличением употребления магния. Ученые доказали, что достаточное количество магния в организме позволяет сделать сон крепче и глубже.
4. Головные боли.
Низкий уровень магния в организме, достаточно часто приводит к перенапряжению, которое в свою очередь становится причиной частых головных болей. Недавнее исследование показало, что у людей, страдающих от мигреней, имеются нарушение баланса в норме магния.
5. Хрупкие кости.
Известно, что для здоровья костей нужен кальций. Однако это только лишь часть полной картины. Фактически, для костей требуется целый ряд питательных микроэлементов, включая магний.
Исследования показали, что недостаток магния напрямую связан с хрупкостью костей и это научно доказанный факт.
Читайте: Ранние признаки рака, на которые многие не обращают внимание
6. Запоры.
Работу кишечника контролируют определенные мышцы, которые помогают выводить отходы из организма. Однако при дефиците магния эта группа мышц не способна эффективно функционировать. В результате чего происходят частые запоры.
7. Тревога.
Нехватка магния понижает восприимчивость головного мозга к обусловленному гормону, что провоцирует выброс кортизола – главного гормона, вызывающего стресс. Это значит, что дефицит магния может сделать человека более подверженным к тревоге и стрессам. Ученые обнаружили, что специальные добавки с магнием или пища, содержащая этот микроэлемент, помогают облегчить подобное дискомфортное состояние.
Читайте: Какие симптомы рака нельзя игнорировать женщинам.
В заключении можно отметить, что магний весьма и весьма востребован человеческим организмом. И если есть какие-либо недомогания – может, стоит проконсультироваться с врачом, а не принимать горстями лекарственные препараты!? К тому же многие лекарства обладают побочным эффектом, который может спровоцировать усугубление проблемы.
Материал подготовила Наталья КОВАЛЕНКО. Иллюстрации с сайта: © 2015 Thinkstock.