Запечённый омлет со шпинатом на завтрак

Вариант завтрака: омлет со шпинатом, салат из овощей с растительным маслом, кофе натуральный.

Масса – 470 г. КБЖУ – 288/17/21/7,5.

Омлет:

✓ 2 яйца,
✓ 20 грамм молока,
✓ Горсть шпината.

Яично-молочную смесь взбить вилкой, смешать с порванным не очень мелко шпинатом.

Запекать в духовке при 200-х градусах 10 минут.

Салат: огурец, томат, шпинат, лук, масло.

И кофе заварной.

Больше общения и рецептов - в группе "Рецепты для диабетиков" в ВКонтакте!

Рецепт на странице

Автор рецепта – Лиля Телешова