В последнее время становится популярной аскеза – добровольный, осознанный отказ от чего-либо с целью получения результата.
В современной интерпретации люди отказываются от вредных привычек на определённое время с надеждой на исполнение желания.
Что такое аскеза.
Слово «аскеза» – производное от существительного «аскетизм», жизненный принцип, согласно которому человек ограничивает себя в каких-то вещах, продуктах, ставит запрет самому себе на определённые действия, превращая это в философию жизни.
Сознательный отказ от плохих привычек, несомненно, несёт пользу организму в долгосрочной перспективе. Но аскеза предполагает лишь небольшой перерыв (как правило, неделя, месяц или чуть больше) и не приводит к изменению мышления, образа жизни.
Аскезу можно рассматривать как искусственное создание дефицита.
Краткосрочная «диета» всегда даёт лишь временный эффект, а после отмены значительно повышает потребность в тех продуктах, привычках, от которых человек недавно отказывался. Так, люди после аскезы на сладкое мечтают о кусочке вкусного торта, а в результате съедают два и больше.
Минусы аскезы.
Аскеза – это своего рода испытание, которое, по сути, является серьёзным стрессом для организма и психики.
Можно назвать как минимум три негативных последствия сознательного отказа:
• Остаётся неопределённой и бессмысленной цель, которая нелогично сочетается с предметом запрета. Например, если женщина откажется от сладкого в течение месяца, то удачно выйдет замуж. Как на организацию свадьбы повлияет отказ от конфет и тортов, остаётся неясным;
• Бескомпромиссность аскезы тяжело переносится, если психика и так истощена. Отсутствие альтернативы и острый дефицит могут вызвать чувство отчаяния, страха, тревоги, бессилия;
• Человек после аскезы может испытать разочарование, ведь желание, не связанное с предметом отмены, вряд ли исполнится.
Аскезу можно рассматривать как стремление причинить боль, мучения самому себе.
Некоторые люди отказываются от удовольствий, чтобы искупить вину или наказать себя за какие-то действия, мысли, желания, грехи. По сути, это попытка манипулировать собой, способ убежать от своих истинных потребностей.
Плюсы аскезы.
Таким образом, аскеза подходит не всем. При успешном стечении обстоятельств обет может принести и пользу.
Аскеза хорошо дисциплинирует, делает человека сильнее, способствует усилению мотивации. Тот, кто успешно прошёл испытание, ощущает внутреннее удовлетворение, радость от победы, гордость за свою стойкость и способность противостоять желаниям.
Это отличный способ повысить самооценку, научиться самоконтролю, обрести внутреннее спокойствие, уверенность в своих силах.
Аскезу нельзя рассматривать как единственный способ решения проблем или реализации желаний. Сознательный отказ вполне подходит в качестве лёгкого испытания перед длительным воздержанием, если предметом обета является плохая привычка (курение, алкоголь, азартные игры).
Вместе с тем, чтобы не погрузиться в пучину стресса, депрессии, тяжёлых мыслей, рекомендую вместе с аскезой принять в свою жизнь хорошие привычки (например, утренняя пробежка или стакан воды перед приёмом пищи).
Такая замена позволит легче перенести дефициты, получить новый опыт, впечатления и удовлетворение от процесса.
Удачи в понимании себя!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru