Как тренироваться дома с пользой для здоровья.
Сейчас много тренировок онлайн. Просто подключайся и делай. Тренер показывает, а мы дома повторяем. Все отлично и всем нравится. Нравится потому что кажется, что это эффективно - мокрые, уставшие - значит хорошо потренировались. Так ли это на самом деле?
⠀
Любая тренировки тренирует какое-то качество и служит какой-то цели.
⠀
Например, хотим похудеть. А похудение - это больше тратим энергии, чем потребляем.
⠀
Вот на кардио тренировках же много двигаемся, значит много тратим и быстрее похудеем. Если было бы так все просто и логично.
Стоит учесть, что если у нас много таких кардио тренировок то:
⠀
1. Теряем мышечную массу.
Похудеем - да, но тело будет сильно мягким и желеобразным, потому что мало мышц.
⠀
2. Адаптируемся.
Значит придется увеличивать постоянно нагрузку - больше прыгать, больше бегать и больше раз приседать.
⠀
3. Разрушаем суставо-связочный аппарат.
Это актуально для всех: и новичков - кто только начал заниматься, и опытных - кто уже давно занимается. Потому что много ударной нагрузки на суставы, а восстанавливаться не успевают они.
⠀
А что тогда тогда делать?
1. Найти гантели
2. Сделать разминку
3. Включить силовые тренировки.
⠀
Они укрепляют все системы организма: сердечно-сосудистую, костный аппарат, лимфатическую.
ходить в зал, но есть Силовые тренировки будут сохранять мышцы и улучшать общий ток крови по телу.
⠀
Особенно это важно сейчас, когда много сидим или лежим.
⠀
Увеличивать базовый обмен веществ - быстрее и качественное похудеем.
⠀
Подтягивать руки, попу, живот, потому что мышцы от силовых придут в тонус, а тонус мышц - тонус кожи.
Будьте аккуратны и следите за своим здоровьем