Подписчик Антон поделился отличным рецептом:) Делюсь и с вами! Суть рецепта в низкой калорийности, и очень схожим с настоящим десертом тирамису, вкусом. В итоге, вы можете съесть больше, без нежелательных последствий в виде жира на ягодичных мышцах :)
Плюсом, много белка в порции.
«Белковый Тирамису»
Крем:
Смешиваем 500гр греческого йогурта, Протеина шоколадного (30-50гр), сахзам по вкусу. Лично я брал протеин с другим вкусом, все равно вкусно.
Остальное:
Печенье "савоярди" 100гр (можно брать другое, но будет "не то" )
1) Завариваем крепкий кофе (можно подсластить), даем остыть
2) В крепкий кофе макаем савоярди 50гр одной стороной и укладываем на дно формы
3) Далее выкладываем 1/2 всего крема, равномерно распределяем
4) Укладываем второй слой печенья, предварительно окунув в кофе
5) Выкладываем вторую часть крема, равномерно распределяем,
убираем в холодильник на 3-5 часов
Перед подачей посыпаем какао-порошком (~10-15гр). Хотя можно посыпать и заранее, это не важно.
Примерное (зависит от ингредиентов) КБЖУ на 100гр:
130-150ккал
Белки: 13 Жиры: 3 Углеводы: 14
